在孕中期开始补钙是一个明智的选择。这一阶段通常从怀孕第一3周到第27周。此时，胎儿的骨骼发育迅速，对钙的需求量增加，而自己体内也需要额外的钙来支持胎儿的生长和发育。
为什么孕中期开始补钙是比较好的时间？
1.胎儿骨骼发育：在孕中期胎儿的骨骼系统开始迅速发育，需要大量的钙来构建强健的骨骼。
2.预防孕期高血压：钙还有助于控制孕期高血压，这是孕妇常见的并发症之一。
3.维持自己体内骨骼健康：孕期自己体内的钙流失增加，开始补钙可以帮助维持自己体内骨骼的健康。
如何正确补钙？
1.食物补钙：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、奶酪、酸奶、豆类、坚果和绿叶蔬菜。
2.钙补充剂：如果饮食中摄入的钙量不足，可以考虑服用钙补充剂。但务必在医生的指导下使用，以避免副作用。
3.分次摄取：将钙摄取分为几次，有助于更好地吸收。