红豆和枸杞是促进泌乳的良方。红豆含有丰富的蛋白质和维生素，能够增加乳汁的分泌量，而枸杞则具有滋补肝肾、养血安神的功效，对提高母乳质量有一定帮助。
红豆煮法
将红豆洗净后浸泡4-6小时，然后和适量的水一起煮沸，转小火煮至红豆熟烂。可以加入适量冰糖调味，每日饮用一碗，持续数日，有助于增加乳汁分泌。
枸杞煮法
将适量枸杞放入锅中，加入适量水，煮沸后改用小火煮10分钟，然后加入少许冰糖调味。每日饮用1-2次，能够滋补身体，增加母乳的营养成分。
- 枸杞红枣红豆汤：将枸杞、红枣、红豆一同煮成汤，每日饮用一碗，不仅可以促进泌乳，还有益气补血的功效。
- 红豆山药粥：将红豆、山药一同煮粥，每日食用一碗，既能增加乳汁分泌，又有益脾胃，调理消化。