吃了精氨酸会不会睡不着觉？

精氨酸是一种氨基酸，被认为有助于提高身体的能量水平和认知功能。它在体内转化成一氧化氮，促进血管扩张，增加血液流动，提供更多的氧气和营养物质。它常被用作运动表现增强剂或认知功能增强剂。

精氨酸对睡眠的影响

1.兴奋作用

• 精氨酸能够促进大脑内神经递质的合成，其中包括多巴胺和去甲肾上腺素等兴奋性神经递质。
• 这些兴奋性神经递质的增加可能会导致身体更加警觉，难以入睡。

2.影响神经递质平衡

• 精氨酸的摄入可能会改变大脑内神经递质的平衡，影响到睡眠相关的神经递质，如褪黑素。
• 褪黑素是调节睡眠周期的重要激素，精氨酸可能影响其分泌，导致睡眠障碍。

精氨酸在一定程度上可能会影响睡眠质量，特别是在晚上摄入可能会导致难以入睡。对于想要改善睡眠的人士，尤其是在晚间比较好避免摄入精氨酸。