产后盆底治疗是一项重要的健康管理，它可以帮助恢复产后盆底肌肉的功能，减轻或消除尿失禁、盆腔疼痛等问题。你可以通过盆底康复操加强盆底肌肉，这些操练可以在医生或物理治疗师的指导下进行。
盆底康复操
1.骨盆底收缩操
这是一种简单但有效的盆底锻炼方法，可以在任何时间、任何地方进行。坐着或站着，用肚脐向内拉，收缩骨盆底部肌肉，像是尽量止住小便一样，然后放松。
2.Kegel操
这种操练主要是收缩盆底肌肉，然后慢慢地放松。可以每天进行几组，每组持续10-15次。注意避免用腹部、臀部或大腿的力量。
其他治疗方法
1.生物反馈疗法
通过生物反馈仪器帮助你感知和控制盆底肌肉的收缩和放松，加速康复进程。
2.盆底物理治疗
物理治疗师可以为你设计个性化的治疗方案，包括盆底康复操、按摩、局部热敷等，加速康复。