全谷物食品也是不错的选择。全麦面包、燕麦片等富含纤维，有助于促进肠道蠕动，减轻便秘症状。此外，多吃一些豆类和豆制品也能帮助改善便秘问题，比如豆腐、豆浆等，它们含有丰富的纤维和蛋白质，有助于增加排便的频率。
一些富含益生菌的食物也可以考虑。酸奶、发酵乳等含有益生菌，能够调节肠道菌群平衡，改善消化系统功能，从而缓解便秘问题。此外，多喝水也是缓解便秘的关键，保持充足的水分摄入能够促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。
适量运动也能帮助缓解便秘。孕期适合的运动方式包括散步、瑜伽等，这些运动可以促进肠道蠕动，增加代谢活力，有助于缓解便秘问题。最后，如果便秘问题严重影响生活质量，建议及时向医生咨询，避免自行使用药物，以免对胎儿造成不良影响。