一分钟催屎动作，一个姿势解决孕妇便秘烦恼！

一分钟催屎动作

孕期随着胎儿的体积增大，容易对局部的组织造成压迫，孕妇就会出现便秘症状，除了可以多喝水来帮助排便外，下面还给孕妈整理了几个一分钟能够催屎的动作，可供参考：

• 1按摩肚脐：孕妇在排便前可用手慢慢的在肚脐周围按摩，注意力度不要太大，这能够顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，从而增加便意；
• 2腹部唿吸法：排便不通畅时，孕妇可用鼻子缓慢的吸气，直到让腹部像皮球一样鼓起来，坚持5秒钟，然后突然收缩腹部吐气，可以促进排便；
• 3手托下巴：出现便秘情况孕妈可采取坐姿，然后用双手捧住下巴，双肘放在膝盖上，然后用力向上托下巴，这能够刺激大肠神经、加快大肠蠕动，不久肛门就有想要排便的反应。

以上就是孕妇便秘一分钟催屎动作，大家可以选择适合自己的方式，另外便秘胀气还可以通过调整饮食来改善，主要是以一些清淡、易消化的食物为主，同时还要避免一次性吃的太多。

大便拉不出来拍三下

怀孕大于三个月的时候，大部分孕妇都会遇到便秘情况，可以用手掌或手指在头皮上轻拍三下来缓解便秘，不过这个方法的效果并不明显，且没有科学依据，大家要慎用。

通常，大便排不出来多是因为食物过于精细、缺乏运动导致的，可以吃清淡富含粗纤维类的食物来进行通便润肠，比如苹果、香蕉、萝卜、黑芝麻以及蜂蜜等都是有着非常不错的效果。