宫寒的饮食疗法，调理宫寒再出奇招！

现在很多女性因为不注意饮食，贪凉，爱吃寒性食物，还有不注意保暖，过度减肥导致宫寒。早期出现宫寒如果及时调理是很快就能恢复的，如果不调理，长期宫寒就会导致不孕。这里小编推荐姐妹们在生活中多吃热性水果，预防宫寒。

暖宫的水果

俗话说“十个女人九个寒”，宫寒现象是现在女性的普遍问题，其主要是因为现在很多人爱吃冰淇淋喝冰饮，整个夏天吹冷气，然后冬天还露脚踝，而暖宫就显得尤为重要，小编推荐以下5水果，给各位姐妹参考。

1、荔枝：荔枝性温燥属于温性食物，富含丰富的糖类、维生素B、钙、磷、铁等营养物质，对缓解宫寒症状有一定的好处，不过在食用的时候要注意控制用量避免上火；

2、桂圆：此种是非常温和的滋补水果，含铁元素非常高，能够帮助人体提高造血能力，在改善气血不足的同时，还能治疗宫寒；

3、桃子：含有多种维生素、果酸和多种微量元素，也是含铁量非常高的水果，适合气血亏虚、面黄肌瘦的女性食用，不仅容光焕发还能缓解痛经；

4、樱桃：其蛋白质胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高，它可以促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血，能补中益气、调中益颜；

5、榴莲：经常食用榴莲可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳，温暖身体，它属于热性水果，能有效改善腹部寒凉的情况，促进体温上升。

除了以上5种水果，还有银杏、橘子、杏子、猕猴桃、栗子等都有很好的暖宫作用，除了吃水果，在日常生活中还可以用红糖、艾叶煮水喝，也能达到散寒祛瘀功效，尤其是例假前三天坚持喝红糖水，能帮助月经排除干净。

宫寒不能吃的水果

宫寒女性要少吃寒凉性质的水果，否则容易不仅会加重宫寒现象，还有可能导致下腹疼痛以及胃肠道消化不良，比如西瓜、甜瓜等不利于女性月经血的排出。

宫寒的人一般会出现手脚冰凉、腰酸背痛症状，中医认为其与肾虚、血虚、肝郁、湿热等原因有关，日常生活中寒凉性质的水果有很多，比如香蕉、猕猴桃、柿、柚子、山竹、罗汉果、蕃茄、萝卜、黄瓜等。

除了以上的水果要少吃或者不吃，同时也要注意个人护理，比如夏天的时候不穿裙子或者用披肩护住腿部以及膝盖部位，冬天多喝温热性质的汤可有效预防宫寒症状。

暖宫水果食谱推荐

暖宫水果除了直接食用，还可以搭配其他食材做成菜，这样不仅营养丰富还可以丰富口味，弥补单个食材的不足，下面全民健康网推荐3道水果食谱给大家，希望对各位有帮助。

1、榴莲鸡煲

材料：仔鸡700g、榴莲150g、生姜5片、牛奶、盐少许。

做法：仔鸡洗净剁块、榴莲取肉切大块备用，锅中加入足量水、生姜片、鸡块，然后捞出表面浮沫，将所以食材倒入电压力锅中，压制30分钟倒入牛奶煮匀后即可。

2、冰糖龙眼银耳羹

材料：龙眼、银耳、冰糖适量。

做法：龙眼去皮去核，银耳泡发洗净撕成小块，把炖锅中放上水加入银耳和龙眼肉，大火烧开后转小火慢炖，倒入冰糖融化后即可关火。

3、红枣发糕

材料：面筋、红糖100g、酵母粉、红枣、葡萄干适量。

做法：红糖加水熟开化成水，晾至温热时加入酵母粉搅匀，然后倒进面粉里搅匀，搅成粘稠的面糊放温暖处发酵，半个小时后倒进模具中撒上枣和葡萄干中火蒸40分钟即可。