对于宫寒的人来说，该如何进行科学的备孕？
备孕期往前推3个月开始夫妻均需要加强体育锻炼。工作过程中减少久坐时间定时起身活动，提高工作效率缩短电磁环境下的工作时间。在月经来潮前的3-5天内应避免进食生冷及不易消化和刺激性的食物，以免诱发或加重痛经，酸味食品有缓解疼痛的作用；当你宫寒严重时，里面温度低于36。5～37。2度经血就会凝结成块，气血运行缓慢，经行排泄不畅，经量逐渐减少，残留的经血慢慢淤积成瘤！一定要定期清理宫腔内的垃圾毒素。
生活作息要规律。保持充足的睡眠，运动锻炼。动则生阳，尤其对于备孕的夫妇，运动可以加速血液循环，保持身体健康，调节内分泌，心情也会开朗乐观，有利于怀孕。多吃一些补气暖身的食物，比如核桃、枣、花生等等。也可以在月经结束后，吃些阿胶等补血。也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
女性也不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。豌豆蛋白粉：用来补充蛋白质，提高精子的质量，我们选的是进口加拿大豌豆提取出来的豌豆蛋白粉，我偶尔也会和老公一起吃，补充蛋白质。
中药调理：中药是老祖宗留下的瑰宝，虽然比不上西医的直接，但贵在治标又治本，尤其是对于一些简单的妇科调理，只要坚持，宫寒这种小事情，那是很容易调理好的。备孕时开始服用叶酸，以预防宝宝的脑血管畸形。除了均衡饮食外，还要保持心情舒畅。心情好了，月经正常了，离怀孕就不远了。
对于宫寒的女生，在备孕时应该如何改善？
对于宫寒的女生，我们在备孕时候要注意的事情也是有非常多的宫寒的女生。在备孕期间，一定要避免吃一些生冷的食物，而且也要多进行运动，这样也是可以解决自己的宫寒的一个问题，大家也是，可以每天夜晚泡脚15分钟左右。
一、宫寒在备孕期间要注意的事情。
如果大家的宫寒是比较严重的话，那么我们比较好是去医院进行检查，如果说大家的工厂并不是特别严重，那么我们平时在生活当中就要避免去吃一些生冷的食物。而且我们也是需要注意要去多喝一些红糖，多吃一些红枣，核桃这类型的食物也是可以有效的帮助自己减缓宫寒的一个现象。除此之外，我们也是需要多进行运动，多进行运动的话，也是能够有效的帮助自己缓解宫寒的一个现象。小编建议大家在备孕期间的时候，比较好是每天去泡一泡脚，这样的话也是可以让自己的身体感觉到更加的舒服一些，能够帮助祛除体内的寒气，促进血液的循环，让自己怀孕的几率有所提升。
二、宫寒造成的原因。
很多的女性如果是宫寒比较严重的话，再来月经的时候就会感觉到腹部非常的难受，而且还有一些女性，如果宫寒比较严重的话，那么就无法成功的怀孕。首先造成宫寒的第一个原因可能就是因为女性长期的去吃一些冰冷的食物，有一些女性在早晨的时候还会去喝一些冰美式。其次就是有一些女性在冬天的时候还会选择去穿一些比较单薄的衣服来展示自己的身材，这种现象也是非常的的，我们一定要多进行健康的生活。
三、总结。
如果说大家不想最后因为宫寒导致自己无法怀孕的话，这些东西我们都是必须要注意的，要保护好自己的身体，避免出现这些情况。
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