怀孕初期如何饮食调养，怀孕前三个月可以吃西瓜吗

怀孕初期如何饮食调养？怀孕前三个月可以吃西瓜吗？忌摄入过多植物脂肪。

怀孕初期如何饮食调养

多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。在此期间，应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。

女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自自己体内，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。

宜吃：

1、多食新鲜的瓜果蔬菜;

2、富含钙的食物，比如牛奶等;

3、多吃谷类、花生等;

4、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。

怀孕初期忌吃：

1、忌偏食挑食;

2、忌无节制的进食;

3、忌随意进补;

4、忌食品过精、过细;

5、寒性食物，容易导致滑胎;

怀孕前三个月可以吃西瓜吗

西瓜含有丰富的水分和碳水化合物，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、镁、铁等矿物质、维生素A、B1、B2、C、烟酸等维生素和膳食纤维，具有一定的营养价值。怀孕3个月的孕妇可适当食用西瓜，并无禁忌，但长期大量食用或暴饮暴食则对健康不利。西瓜，原产于非洲。西瓜是一种双子叶开花植物，形状像藤蔓，叶子呈羽毛状。它所结出的果实是假果，且属于植物学家称为假浆果的一类。果实外皮光滑，呈绿色或黄色有花纹，果瓤多汁为红色或黄色(罕见白色)。 西瓜的产量十分丰富，差不多每一株藤就可以结出达100个果实。吃西瓜不会上火。营养学家说，西瓜味甘性凉，是属于凉性的水果，具有消热解毒、除烦止渴，还有利尿的功效，富含多种营养物质，是夏季消暑的绝妙水果，而吃西瓜也断然不会引起上火。孕妇在怀孕前三个月可以吃西瓜，不会有什么影响的，您不必担心。需要注意的是，如果您平时大便干燥比较好少吃西瓜，以免西瓜利尿后加重您的便秘。另外，比较好吃常温下放置的西瓜，不要吃过于生冷的，以免引起急性肠胃炎，而诱发先兆流产，不利于您和宝宝健康。孕妇可以吃西瓜，西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，可有效补充人体的水分，防止因水分散失而中暑。

生津止渴利尿等。同时，西瓜也是人们在夏天时候吃的最多的水果，而且西瓜也有很多种吃法，直接吃、炒着吃等。