血糖高最怕三种早餐，燕麦粥有营养又控糖放心吃

怀孕期间女性都会对血糖进行检查，一旦血糖过高就有患妊娠期糖尿病的风险，此时就需要控糖以维持身体健康运行。如果不加以控制血糖，就会产生各种各样的问题，甚至造成悲剧的发生。孕期控制血糖比较有效的办法就是控制饮食，通过对饮食的调控，以及随时监测血糖，使血糖达到稳定，因此血糖高的孕妇在饮食上就有很多注意事项。

血糖高最怕三种早餐

随着生活质量的提升，饮食种类的丰富，现在有很多孕妇都有患妊娠期糖尿病的风险，该种疾病是孕期常见疾病之一，对各个时期的胎儿都有一定影响，孕早期血糖高胚胎容易发育异常，严重的情况下导致流产；孕中期血糖高会造成胎儿体重增长过快，形成巨大儿；孕晚期血糖高容易使新生儿患呼吸窘迫综合征。因此孕期控糖是时时刻刻都应该做的，特别是孕期检查出血糖高的孕妇，早上的饮食要特别注意，高能高脂、简易低卡、丰盛西餐这三种早餐是肯定要避免的。孕期糖尿病会影响胎儿发育

孕期要避免早餐中出现油炸食物

妊娠期糖尿病的危害很多，一旦检查出血糖偏高，孕妇就要及时调整饮食，一些高能高脂升糖快的饮食坚决要避免，下面分享三种孕期血糖高要忌口的三类型早餐。

1、高能高脂的早餐

中国人的饮食习惯中早餐吃炸物是很常见的，像炸糕、油饼、油条等食物搭配豆浆一起吃是多数人的最喜爱的一种早餐方式，但是这类型早餐血糖高的孕妇要尽量避免，这种早餐的热量非常高，长期吃不能控糖不说，还会增加患血栓、冠心病的风险。

2、简易低卡的早餐

很多人知道第一种早餐方式是热量炸弹，因此会选择吃的清淡点，她们避免了油条、炸糕等高脂食物，但是把早餐换成了面条、馒头、包子、大米粥等食物，这些食物看似低脂低热量，但多数属于精制碳水，升糖指数非常快，不利于控糖期吃。

3、丰盛的西式早餐

西式早餐也是现在很多年轻人的选择，奶油蛋糕、面包、三明治、培根、鸡蛋等这些组合确实能满足营养上的需求，但是这些食物组合在一起的升糖指数也很恐怖，不利于高血糖孕妇控糖期吃，因此要尽可能的避免。

高血糖孕妇适合吃的早餐

孕期控糖是一件很辛苦的事，不仅要求血糖上升慢，还要保证营养美味，这样才不会影响胎宝宝对营养的摄入。因此孕期早餐一定要丰盛且低糖才行，优质蛋白食物、碳水食物不能少但是要注意食物的种类，燕麦粥营养又控糖是一种孕期控糖的好早餐，下面分享一些孕期适合孕妇吃的早餐。

1、优质蛋白质早餐：蛋白质是人体不可或缺的营养物质，人体只有获取了优质蛋白才能正常运行，血糖高的孕妇早餐可以选择牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品等含优质蛋白的食物；

控糖期早餐少不了优质蛋白的食物

2、碳水化合物早餐：高血糖孕妇提到碳水化合物就会拒绝，其实控糖期也需要碳水化合物摄入，像全麦面包、燕麦麦片等全麦食品不仅能提供碳水，还能维持血糖的稳定；

3、蔬菜水果早餐：在早餐中适当添加一些蔬菜水果，不仅能提供维生素和矿物质，热量也不会特别高，但是水果特指含糖量低的水果，像西瓜等含糖量高的水果不在饮食范围类。

孕妇控糖期的早餐建议

怀孕期间控糖除了要注意摄入的食物类型外，进食期间也有很多注意事项要遵守，只有严格按照要求来才能快速稳定血糖，下面就分享一些孕妇控糖期的早餐饮食建议。

控糖期早餐要注意饮食顺序

• 1早餐时间不能太晚，时间控制在6:00~8:30左右，孕妇早上起来不要立即吃早饭，起床后半小时进食比较好；
• 2孕期控糖特别适合吃膳食纤维丰富的食物，不仅饱腹感强，且不易升血糖，是维持血糖稳定比较好的食物；
• 3早餐要适量孕期控糖时，早餐所摄入的总热量占每日总热量的35%，如果早上消耗大可以适当多吃，但是晚上就要少吃；
• 4高血糖孕妇吃早餐要注意顺序，首先吃高蛋白食物或蔬菜，身体饱腹感增强后，再吃碳水食物等也能避免血糖出现波动性。

以上是关于高血糖孕妇的饮食建议，在控糖期间避免吃高油高脂的食物和精制碳水类食物，多吃高蛋白、高膳食纤维的食物，同时遵守一定的注意事项，才能很快的降血糖，使血糖稳定下来。