豆干零食的营养价值和功效与作用，孕妇可以吃豆干零食吗？

豆干零食的营养价值和功效与作用？孕妇可以吃豆干零食吗？豆干主要是用大豆为原材料制作而成的一种食品，其中含有非常丰富的植物蛋白和卵磷脂。摄入体内之后可以提神醒脑、增加脑部发育、增加记忆力。除此之外，这种豆干之中的大豆异黄酮含量比较丰富，能够调节体内的雌性激素分泌，对于乳腺性疾病有一定的预防作用。豆干中的维生素e含量比较多，能够延缓皮肤衰老、美白皮肤，其中的钙离子能够增加骨骼强度。

豆干零食的营养价值和功效与作用

1.降低乳腺癌的几率。制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。

2.预防骨质疏松。豆干中含有丰富的微量元素钙，还含有一些能促进钙吸收的林雨欣，这些营养成分被人体吸收以后，能促进骨骼发育，也能提高骨骼韧性和骨骼密度，能预防骨质疏松，也能减少多种骨关节疾病发生。

孕妇可以吃豆干零食吗

1.孕妇可以适量的吃豆干零食。因为豆干中含有丰富的蛋白质和人体需要的氨基酸，能够促进胎儿体格发育，增加孕妇的免疫功能。豆干中含有多种维生素和微量元素，例如维生素A含量较高，能够促进胎儿眼睛的发育，预防夜盲症。豆干中的钙含量丰富，可以促进胎儿骨骼发育，预防孕期发生骨质疏松。

2.孕妇吃豆干零食比较好选择口味轻一点的，比较好吃原味的豆干。因为豆干有很多种口味，比如说辛辣的比较好不要吃，因为辛辣的豆干会对腹中的胎儿有刺激，会影响胎儿的发育。另外在选择豆干零食的时候，也一定要吃正规厂家生产的，一定要适量的食用。

3.孕妇吃豆干零食要适量不能多吃。怀孕期间要多吃有营养高蛋白的食物，比如说牛奶，鸡蛋，豆制品，瘦肉等等，另外不要吃的太过于油腻，要吃比较新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣和太凉的食物，不要吃太油腻的。也要少吃腌制食品。一定多注意休息和卫生。生活规律，保持心情愉快。还要做好各项产前检查。孕妇在生产前可以适当的吃一些巧克力补充体力。

女性在怀孕的时候，因为身体摄入的营养是被两个人吸收，所以很容易就会感觉到腹部饿，就会很嘴馋，特别的想吃东西，特别是零食。