转呼啦圈的好处有哪些？产后几个月可以转呼啦圈？

转呼啦圈的好处有哪些？产后几个月可以转呼啦圈？呼啦圈属于自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。

转呼啦圈的好处有哪些

1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。

产后几个月可以转呼啦圈

转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重此病情。产后新妈妈身体处于一个恢复的阶段，再加上照顾宝宝容易腰酸背疼，甚至腰肌劳损。这个时候如果转呼啦圈无疑会对身体造成一定伤害。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。对于刚生完孩子的妈妈而言，对于产后脏器官的恢复有一定影响

瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。这期间进行不剧烈的运动，象散步，慢跑还是可以的。减腹部的肉可以仰卧起坐。转呼啦圈,不过要循序渐进，并选身体状态比较好时转。禁止缠保鲜膜。无论减肥效果有无，都对身体好。可以坚持。少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

如果是顺产可以适当运动，但是建议不要转呼啦圈，因为该运动强度大，产后肠道功能还没恢复完全，容易导致肠绞痛的可能。一般来说剖腹产手术的准妈妈需要至少半年的时间子宫的刀口才会长好，所以建议你还是晚一段时间再转呼啦圈。如果自然生产，三个月左右应该没问题，剖腹要看自身的恢复情况，建议还是晚一些，平时选择别的方式吧。这项运动对于产后不久的孕妇算是剧烈运动了。

呼啦圈是可以让女性腰部那个地方变得比较瘦的，转呼啦圈是有些女性日常每天都会做的事情，但是在这个情况下女性可能会在某个时间段就不能够再继续的转呼啦圈了，在产后的时候就不能够转呼啦圈。