产后减肥的最佳时机，剖腹产四个月能深蹲吗？

产后减肥的最佳时机？剖腹产四个月能深蹲吗？坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的比较好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后减肥的最佳时机

产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是 营养 师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。

1、月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

剖腹产四个月能深蹲吗

深蹲健身方式属于一种有氧运动。这种健身方式不但运动量大，而且需要一定的技巧性，才能起到较好的运动健身效果。而女性在产后，需要经过一段身体恢复期，在身体机能状态恢复良好以后，才可以做此运动。

如果是顺产女性在产后一个月之后，若身体无其他不良反应，体能恢复良好，此时可以合理安排做深蹲健身运动。但是运动量最初不能过大，要以身体不感觉到过度疲劳为宜，可以运动到稍微身体出汗发热即可。毕竟是刚产后不久，所以运动量一定要循序渐进增加。

如果是剖腹产女性，产后做深蹲运动，建议要在三个月之后，并要让手术刀口完全恢复，且刀口有初步的肌化再进行深蹲运动较好。毕竟这项运动对于腹部的肌肉牵扯力较大，所以要确定在产后身体完全恢复健康后，才能够进行此项运动。

还是剖腹产，产后都是要坐月子的，而坐月子的目的之一就是为了让产妇能有一个舒适的环境去进行身体恢复。也就是说，月子过后，产妇的身体一般也是恢复到一定程度的了。