孕妇维生素d低吃什么？孕妇维生素d低的原因

孕妇维生素d低吃什么？孕妇维生素d低的原因？因为维生素d能够在人体内积累，过多的补充维生素d剂对孕妈并不是很好，所以如果孕妈不是缺钙特别严重的话，不需要直接吃补充维生素d的药物。可以尝试着吃一些能够补充钙，补充维生素d的食物并且多晒太阳这样就可以了。

孕妇维生素d低吃什么

现在准妈妈进入了人们常说的“最舒服的孕中期”，胎宝宝也进入了一个快速生长时期，开始需要更充分和全面的营养。准妈妈要注意科学饮食，合理搭配，在三餐的“质”上下功夫，以保证各种营养素的供给。

维生索D大部分来源于人体自身皮肤的合成。这个过程中阳光里的紫外线起到了很大的作用。如果准妈妈每周能晒两次太阳，每次10～15分钟，再选择以下食物中的任何一份，就不必担心缺乏维生素D了：60克鲑鱼片，50克鳗鱼，2个鸡蛋加150克蘑菇。

孕妇补充维生素d的作用和标准

为了保证胎宝宝骨骼系统的正常发育，准妈妈孕期必须不断向胎宝宝给予维生索D和钙等营养物质。现在，胎宝宝的骨骼正在快速发育的时期。准妈妈在喝牛奶的同时，也要适当地晒晒太阳。孕中期维生素D每日推荐量为10微克。

补维生素D不可过量。维生素D可以在体内蓄积，过多摄人会引起维生素D过多症，甚至发生中毒，表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾功能衰竭、高血压等症状。孕期摄人过量，会导致胎宝宝骨骼硬化，造成最终的分娩困难。

孕妇维生素d低的原因

孕妇需要按照医生嘱咐定期产检，除了要查看宝宝的发育状况外，还可以让孕妇及时了解自身的健康状况。尤其到了孕晚期，宝宝需要大量的微量元素，如果自己体内的微量元素不足就会影响宝宝的正常发育。那孕妇缺乏维生素d是为什么呢？

1.不晒太阳。人的皮肤经过充足的紫外线照射后会产生足够的维生素D，因此孕妇体内的维生素D含量与紫外线的强度和接触时间有很大关系。如果孕妇很少出门，经常憋在家里，不接触太阳照射就会缺乏维生素d。

2.饮食不良。除了晒太阳，有很大一部分维生素d都来自饮食。如果孕妇食欲不好，喜欢偏食，或者孕吐反应强烈，都会造成孕妇缺乏维生素d。

孕妇缺乏维生素d时，一定要及时补充，因为孕妇体内的微量元素会直接影响宝宝的健康发育。如果孕妇缺乏维生素d，就不能很好的吸收钙质，会导致宝宝缺钙。那样的话宝宝出生以后就会缺钙，甚至骨骼发育不良。

孕妇平时一定要在饮食方面注意，不要偏食，多吃含钙和维生素d的食物。天气好的时候多出去走走，多晒晒太阳。

如果在怀孕期间发现自己的维生素低的话，一定要及时的补充维生素d，可以促进钙吸收，而且维生素d可以促进人体骨骼的发育，对于宝宝来说是有很多好处的。