喝脱脂牛奶和香蕉能减肥吗，每天只喝脱脂牛奶和麦片能减肥吗

喝脱脂牛奶和香蕉能减肥吗？每天只喝脱脂牛奶和麦片能减肥吗？大部分人一直有一个误区，就是认为牛奶会发胖，其实这种认知是错误的，长期喝牛奶完全不可能有长胖的问题，即使是全脂牛奶也是一样，不但不会令人长胖，反而有着减肥瘦身的效果，因为牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，只有当你身体里有了充足的钙质后，才能快速的燃烧脂肪，周瘦肯定没问题，当然牛奶比较好选择高钙、低脂类型的，全脂也可以，但是你要减少自己的食量才能执行。

喝脱脂牛奶和香蕉能减肥吗

香蕉牛奶汁是可以起到减肥的作用的。因为香蕉是非常有名的缓解便秘的食物，常吃香蕉可以促进肠胃蠕动。牛奶的热量也不高，尤其是脱脂牛奶含有的脂肪量非常低，但是它的营养却非常丰富，所以常吃香蕉牛奶是可以起到减肥作用的。但是要注意在吃香蕉牛奶的时候，先要少吃一些食物垫垫底，比如面包等，以免空腹食用导致肠胃的不舒服。

每天只喝脱脂牛奶和麦片能减肥吗

脱脂牛奶泡燕麦片是可以起到减肥作用的。因为牛奶中含有的蛋白质和矿物质非常丰富，常喝牛奶，可以让身体更加的健康，牛奶中的热量也是比较低的，尤其脱脂牛奶。燕麦片中的热量也非常低，而它的粗纤维含量非常的丰富，常吃燕麦片可以促进肠胃的蠕动，减少便秘的情况出现，坚持吃就可以起到一定的减肥作用。牛奶冲泡燕麦片不但可以满足身体对于营养的需求，还可以改变燕麦片口味单一的弊端，更有减肥的功效，一举三得，可以试一试。

燕麦属于粗粮，虽然热量稍微高一些，但是升糖指数比较慢，并且营养丰富又有饱腹感，燕麦片高纤维，低热量 ，减肥可以用作主食，但是增肌可以当加餐吃，需要注意的是如果是即食燕麦片，就要选择无糖的，现在也很流行可以干吃的水果坚果混合燕麦，口感很好只是含糖量不少，并且减脂时期要控制总碳水的量。

需要配合运动，如果单纯的吃燕麦和牛奶效果不会好，增肌和减肥要分开来做，都是控制饮食，但侧重点不一样,增肌的时候很难减肥,减肥的同时也难以增肌，减脂期的热量要保持在基础代谢的范围，而增肌期要加大蛋白质和碳水的摄入。

减肥并不是一方面的事情，要学会管住嘴是很重要的，也要嘴上说着减肥，却经常暴饮暴食能减下来才怪呢，现在很多减肥人群都喜欢和脱脂牛奶，脂肪含量和热量低，那每天只喝脱脂牛奶和麦片能减肥吗，小编来继续说。