睡前做什么运动可以长高？秋天小孩补什么能长高？

睡前做什么运动可以长高？秋天小孩补什么能长高？有助于身高的增长的方法还有早睡、多晒太阳、适当的吃一些如鱼虾、豆制品等食物等方法，也可以对人身高增长有帮助。喝牛奶、吃钙片等可以为人体发育提供营养，补充长高需要的一些营养物质，有助长高。但无法改变遗传等先天因素，如有需要应到正规专业的医院进行检查。

睡前做什么运动可以长高

睡觉前如果有条件可以适当的运动一下，比如跑步等，并且加强营养，保证有足够的睡眠即可，生长是与很多因素有关的只要平时加强锻炼，营养不缺失，保证充足的睡眠就一定可以有一个理想的身高的。

一些动作快、身体伸展度大的运动，如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等，都有助于长高。处于生长黄金时期的青少年，多做些跑、跳、蹲、腾、跃运动，利于骨骼的生长。

秋天小孩补什么能长高

要注意每天摄取一定的蛋白质,畜禽类、鱼虾、鸡蛋等都是优质蛋白的来源。黄豆富含大豆蛋白,每天摄入一定数量的乳制品有助于蛋白质和钙的补充。要补充孩子所需的新鲜蔬菜、水果等微量元素,同时还要注意补充维生素和微量元素,这样才能给孩子补充丰富的营养,对身高有好处。

此外,适当的运动、充足的睡眠、保持良好的心情等对身高增长很有好处。孩子的身高受到遗传因素的影响,如果长时间比同龄人矮,应该到医院检查,明确病因,进行干预。比如吃生长激素等,也可以补充一些生长必需的微量元素,比如钙和一些维生素等。

父母尽量不要让自己的宝宝入睡的时间太过的晚。要知道，机体分娩的生长激素是促进宝宝生长的重要物质。但是生长激素在睡觉的时候是分泌最多的，幼儿期以后的宝宝白天基本上是不会分泌生长激素的。

熟睡的状态下，每天晚上的10-12点到凌晨的5点左右，是生长激素分泌的高峰期，所以父母要培养宝宝按时睡觉的习惯，九点前入睡，早上6点半或者是7点以后起床，这样可以保证生长激素更好的分泌。

在凉爽的秋季很多孩子的食欲也随着增加，父母就抓住这个机会给孩子补充营养。有些父母认为孩子身高比同龄人矮，想要孩子身高能长高些，就寻找各种方式尝试，其中就在饮食方面做足工作。