六大早餐饮食误区，产后吃什么早饭营养好？

六大早餐饮食误区？产后吃什么早饭营养好？浓茶与高油脂的食物搭配不仅不能起到去脂肪的作用，反而会引起便秘。浓茶中的鞣酸与蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，会影响肠的蠕动功能，影响消化，导致便秘。

六大早餐饮食误区

错误吃法一、豆浆配油条

豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。

错误吃法二、白粥加小菜

白粥加配小菜只适合老年人，因为老年人不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。

错误吃法三、奶加鸡蛋

认为奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物。

错误吃法四、零食饮料当早餐

早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。

错误吃法五、奶加水果

奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。

错误吃法六、浓茶配肉类

产后吃什么早饭营养好

1、坐月子可以吃些东西来补充气血，红枣红糖对坐月子的女性很有好处。早上你可以喝一些小米粥、鸡蛋或奶粉。如果母亲在一个月内奶较少，她可以多喝木瓜汤或猪蹄汤。可以吃些猪肝，有助于促进血液循环，消除体内垃圾。你可以吃一些鱼或乌骨鸡来增加营养。每天早上起床后添加更多的蛋白质食物，喝一杯蜂蜜水，以加速肠道运动，防止便秘。

2、在分娩期间，头几天应该主要是清淡的，你可以吃一些容易消化的食物。如果母亲容易堵塞乳汁，她不需要吃非常油腻的食物，而且她还可以少吃具有催乳作用的食物。在一个月的第三天，你可以开始吃高蛋白、高纤维的食物，营养摄入应该是平衡的。没有必要每天吃一些补品，消化起来不容易。而且容易引起便秘。

产妇吃更多的营养，这样婴儿就能长大，好的奶会特别丰富。