经期吃什么水果好 夏天来月经怎么保暖

经期吃什么水果好？夏天来月经怎么保暖？荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。

经期吃什么水果好

一、缓解痛经的水果

痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作！这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。

推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

二、改善内分泌的水果

很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。

推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。

三、滋养补血的水果

女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然选择靠前的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。

夏天来月经怎么保暖

1、不要洗冷水澡 夏天由于天气热，很多人洗澡时都不喜欢用热水，喜欢用凉水来降暑，但是来月经时一定不要洗冷水澡，这样子对女孩子的身体伤害很大的。一凉一热非常容易导致感冒。而且严重者会引起痛经，或者月经不调等症状。

2、注意腹部保暖 夏天很多女性都喜欢穿一些吊带、露脐装之类的服装，觉得时尚又凉快，但是夏天比较好是不要这样穿，尤其是露脐装，容易让寒气入侵到腹部，导致痛经，所以经期比较好是穿普通的短袖，不要把腹部露在外面。

3、不要坐在冷的地方 除了不要洗冷水澡、不要穿露脐装之外，平时我们在坐着休息的时候也要注意，不要坐在阴冷潮湿的地方，女性如果长期坐在阴冷潮湿的地方，湿气就会上袭人体，侵犯肌肤，滞留于经络关节中，使得关节和肌肉组织收缩、痉挛，导致气血运行不畅，淋巴循环受阻，引起腰腿痛和月经稀少、痛经等病。

4、饮食注意 夏天比较炎热，很多人都喜欢吃一些比较凉的食物，比如冰淇淋、西瓜、冰糕等，但是这些在经期比较好是不要吃，容易刺激子宫，导致痛经，甚至月经不调。

5、多喝热水 经期“多喝热水”确实是有一定道理的，经期多喝热水能加速血液循环，让淤血更好地排出体外，缓解痛经。

来月经期间女性需要保暖，不可以让自己着凉，挺特别是在寒冷的天气，人们就会选择穿很多的衣服，或者开暖气，而在夏天天气那么热，很多女性就认为不需要在进行保暖了。其实夏天也是要保暖的。