孕中期营养摄入注意事项，孕中期能吃燕窝吗？

孕中期营养摄入注意事项？孕中期能吃燕窝吗？合理搭配膳食。做到荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。应摄入足量的钙质。钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。

孕中期营养摄入注意事项

每天增加1250千焦热量：这个时期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭)，或每餐如往常饭量，但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。每天增加15克蛋白质：此时孕妇的身体会有较明显的变化，例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取，如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。

适度补充钙质：营养师表示：我们日常所吃的食物中含钙食物很多，如虾皮、豆类等，如果孕妈咪饮食正常而均衡，孕期并不需要特别再去补充钙质，反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。让钙不足的饮食习惯：蛋白质摄取过多(尤其是肉类)，含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。

孕中期能吃燕窝吗

其实，部分的孕妇还是无所畏惧地吃燕窝，因为她们听说吃燕窝不仅可以帮助准妈妈补充胶原蛋白，对要产生的妊娠纹的修复是有一定的帮助的，还能够提供和补充孕中期所需营养物质，对胎儿的皮肤、骨骼都是有好处的。不过，毕竟怀孕期间需要注意的事项不少，孕妇要想吃燕窝的话，建议是征全民健康生的建议。如果因为某些疾病不能吃燕窝的话，这样也可以避免因为吃了燕窝带给自身和胎儿的伤害。

孕妇在孕中期是可以吃燕窝的。因为燕窝是一种药用价值比较好的事物，对于孕妇来讲，孕中期是需要补充更多营养的，多吃点燕窝可以提高人体免疫力。到了孕中期，一般孕妈妈的孕反已经消失，食量也有所增加，吃燕窝可以让宝宝吸收更多的营养。出了孕中期，孕晚期也是可以补充燕窝来增加营养的。但需要注意的是，燕窝虽好但不能吃太多，因为滋补的食物吃了太多，可能会造成胎儿体重过大，不利于生产。

孕期适量食用燕窝可增加机体抵抗力，对胎儿大脑发育也有一定的益处。建议孕期少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬果，适当增加营养，按时上班，尽量避免劳累过度，安全养育宝宝，按时检查，如有不适请就医。可以适量吃一些，但不建议吃太多。怀孕中期可以吃燕窝的，孕妇不要吃桂圆、山楂、螃蟹、生蚝、生鱼片、薏米、咖啡、巧克力、木耳及辛辣刺激性食物为宜，多吃水果、蔬菜及含蛋白质高的食物。

相信很多人都听说过燕窝，燕窝是一种营养品，对于身体会有很大的好处，而且很多人觉得燕窝对于儿童的发育也会有很大的帮助，所以在怀孕的时候会通过吃燕窝来补充营养。