孕九月家常菜食谱大全
怀孕九个月虽然是胎儿发育末端，但是在这期间孕妇饮食同样要注重，日常一日三餐的营养必须要满足，例如蛋白质、维生素、微量元素的摄入，同时在怀孕九月后，可能有部分孕妇会出现便秘的情况，这个时候还需要吃一些富含膳食纤维的食物，以改善便秘。
- 但对于孕妇而言，要向补充这些营养元素，可能她们并不知道如何是好，其实日常生活中富含营养元素的食物种类有很多，对于孕妇而言，可以合理的进行搭配，这样才能满足孕期营养元素的摄入，保持身体营养均衡，下面给大家分享怀孕九个月后的食谱：
| 家常菜名 | 材料准备 |
| 芦笋鸡蛋沙拉 | 芦笋、鸡蛋、胡萝卜、食盐、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黄酱 |
| 莲藕烧猪手 | 猪蹄、藕、色拉油、食盐、葱、姜、料酒、生抽、老抽、胡椒粉 |
| 玉米鸡蓉粥 | 米、玉米酱、土豆、鸡绞肉 |
| 三丝银鱼羹 | 银鱼、鸡蛋、干香菇、色拉油、淀粉、葱 |
| 鱼片粥 | 草鱼、大米、色拉油、盐、姜、葱、鸡蛋、胡椒粉 |
按照上面食谱改善饮食的同时，孕妇要注意，怀孕9个月后胎儿在自己体内子宫内比较大，这个时候会挤压准妈妈们的胃部，为了避免这种情况的发生，孕妇在每餐都要注意适量，切不可一次性吃的太多，孕期饮食量点到为止，饮食不能过量，主要还是以营养为主，要多吃富含钙、铁、蛋白质的食物。
怀孕九月要补什么营养
九个月已经是怀孕末期，这个时候胎儿不会有太大变化，发育方面也不需要过多的营养，但是考虑到胎儿在子宫内还未成熟，这个时候还是应以营养全面为主，孕妇日常要补充蛋白质、维生素K、维生素B1、钙、铁等元素。
- 1蛋白质是每天都要摄入的，平均每天要摄入70至100克的蛋白质，主要可以从肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品中获取；
- 2在鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果中富含有维生素K，这也是孕期需要摄入的营养元素，对于孕妇而言，也一定要食用；
- 3平均每天要摄入1.5毫克左右的维生素B1，主要可以从谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类食物中获取；
- 4钙元素是必不可少的，对于孕妇而言，可以从奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤中获取；
- 5铁元素可以从动物的肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨中获取。
孕妇在补充营养的同时还要注意日常饮食，切不可吃一些辛辣刺激性大的食物，或者是油腻的食物，孕期还是应以清淡为主，当然还有一点，在改善饮食的同时，孕妇在日常还要注意运动，孕期不能大量的吃而不运动，否则可能会严重影响到自己的身材。
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