孕期睡眠不好应该怎么办

众所周知，怀孕期间有一个好的睡觉对孕妇妈妈妈和胎儿都非常重要，但怀孕期间，因为激素、体型等要素的影响，有一个好的睡觉并不简单，许多孕妇妈妈妈面对睡觉欠好，长时刻失眠、多梦的状况，这会对孕妇妈妈妈和胎儿的身心健康产生晦气影响。那么，哪些要素会影响孕妇妈妈妈的睡觉？孕期睡觉质量欠好怎样缓解呢？让我们一起来了解一下。

众所周知，怀孕期间有一个好的睡觉对孕妇妈妈妈和胎儿都非常重要，但怀孕期间，因为激素、体型等要素的影响，有一个好的睡觉并不简单，许多孕妇妈妈妈面对睡觉欠好，长时刻失眠、多梦的状况，这会对孕妇妈妈妈和胎儿的身心健康产生晦气影响。那么，哪些要素会影响孕妇妈妈妈的睡觉？孕期睡觉质量欠好怎样缓解呢？让我们一起来了解一下。

一、影响孕妇妈妈妈睡觉的要素

1.尿频上夜尿的次数多：

尿频是孕妇妈妈妈最简单呈现的症状，因为子宫和胎头的日益增大会通过揉捏膀胱，引发尿意，发展为尿频，这种尿频现象会严峻孕妇妈妈妈的睡觉质量，导致孕妇妈妈妈睡觉时刻缺乏。

2.焦虑、压力大：

孕妇妈妈妈常常忧虑腹部里宝宝的健康，或许忧虑在生产过程中会呈现紧急状况等等，这会导致孕妇妈妈妈总是处于严重、焦虑的状况，影响夜间睡觉，此外，作业压力大、反常的作业和休息时刻也会影响孕妇妈妈妈的睡觉质量。

3.荷尔蒙影响：

怀孕会遭到体内孕激素的影响，导致心情动摇大，简单高兴也简单发脾气，乃至哭和笑。令人难以置信的是，这些改动能够会集在10秒内，使孕妇妈妈妈处于心思和精力敏感时期，有时哀痛，有时振奋，常常失眠，乃至呈现郁闷的状况。

4.饮食习惯的改动：

怀孕后，因为怀孕反应和养分要求，孕妇妈妈妈的饮食习惯会产生必定的改动。一些孕妇妈妈妈会厌恶和吐逆，这也会影响睡觉质量。

此外，假如孕妇妈妈妈在怀孕期间食欲特别好，吃得许多，会影响胃肠功能，引起不适，天然睡欠好。假如总是喝茶、咖啡、油炸食物也会改动体内激素的排泄，导致身体不适，引起失眠。

5.抽筋、痛苦：

孕妇妈妈妈简单缺钙，缺钙简单导致抽筋，特别是在深夜，会被抽筋吵醒，严峻影响继续睡觉。其次，因为怀孕期间身体会排泄激素，如松懈素，会导致孕妇妈妈妈的身体呈现各种痛苦，这也将极大地影响孕妇妈妈妈的睡觉质量。