血沉高适合做哪些运动(血沉高怎么降下来)

血沉高适合做哪些运动

1、有氧运动

一些舒缓的有氧运动对血沉高的人群来说是非常不错的选择，因为有氧运动能在短时间激活我们的身体机能，让血液循环加速，也不会对我们的身体造成太大的负担，所以大家平时可以进行快走、游泳、跑步等有氧运动进行锻炼。

2、瑜伽锻炼

瑜伽是现在很流行的一种运动方式，而且针对不同的人群有着不用的锻炼模式，所以血沉高的人群也可以根据自己的实际情况定制一套合适的瑜伽招式进行锻炼。

注意：不管大家选择的是哪一种锻炼方式，都需要遵循循序渐进的原则，尤其是之前没有运动习惯的朋友，千万不要以开始就进行过度锻炼，否则容易增加身体的负担，反而造成一些不必要的麻烦。

小贴士：大多数情况下血沉偏高和一些炎性疾病有关，只要及时采取针对性的抗炎治疗，那么血沉很快就能降下来了，所以只要清楚了具体病因，并且积极配合治疗，那么大家就不用太着急了。

现在生活中有很多朋友都存在血沉高的情况，那么血沉高怎么降下来呢？下面内容中小编针对这个问题做了详细介绍，对此不了解的朋友就

血沉高怎么降下来

1、治疗原发疾病

因为血沉偏高是作为一种症状表现存在的，在患上一些疾病之后会导致血沉有不同程度的升高，比如盆腔炎、疟疾、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等等，所以想要降低血沉的话首先需要对原发疾病进行有效的治疗，只要原发疾病得到了有效的控制和恢复，那么血沉就会恢复到正常的范围内。

2、进行适当的锻炼

在血液浓稠度高的情况下，红细胞间的聚集力是非常高的，所以血沉就会升高，所以我们可以通过适当的锻炼来促进血液循环，降低红细胞间的聚集力，这样血沉高的情况就会得到改善，所以在自身情况允许的前提下务必要坚持进行适当的锻炼。

3、食用一些具有降血沉功效的食物

在日常饮食安排中大家可以多食用一些具有降低血沉功效的食物，比如黑木耳、大枣、红糖等等，并且保持清淡营养的饮食云泽，避免食用太过辛辣刺激和油腻的食物，这对病情的恢复是非常不利的。