如何科学补充益生菌减肥 益生菌什么时候吃减肥效果好

如何科学补充益生菌减肥？益生菌什么时候吃减肥效果好？人体健康或者更准确的说人体肠道健康是不能少了益生菌这种物质，至于哪种益生菌可以减肥，每一种都不能少，不同益生菌起到作用的不一样，把各类益生菌配合起来，才能真正实现辅助减肥作用。不过还是要明白，减肥不能只靠一种物质，就像不能只依赖饮食减肥或者运动减肥。

如何科学补充益生菌减肥

1.活性

益生菌必须是活的，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物，从生产(包括菌种的筛选、生产环境、包装等)、在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道这层层考验均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。

2.数量

益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。每天1920亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。

3.定植效果

补充肠道菌并不是很多人所想象中的「补充了就会有」。实际上，只有当这些被补充的益生菌黏附在我们的肠道上，「安家落户、繁衍生息」，才能真正开始发挥作用，这一过程就是益生菌的定植。

益生菌什么时候吃减肥效果好

益生菌在饭后服用的效果比较好，益生菌主要用于补充肠道有益菌、提高肠道功能，由于益生菌不存在有肠道刺激性，因此在饭前和饭后吃都是可以的。但是在饭前由于胃酸浓度比较高，有一定的可能性会将益生菌中的活菌杀灭，会影响到益生菌的补充效果，因此补充益生菌比较好在饭后补充，饭后胃酸浓度相对比较低，对活菌的破坏性比较弱，有利于大量益生菌在肠道中定植。

益生菌主要是可以帮助肠道保持内部菌群的平衡，以达到提高肠道活力、改善消化环境的作用。虽然这不能直接达到减肥的目的，但是可以通过加强肠胃蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，从而减少人体对食物中热量的吸收。

益生菌不是减肥药，也不是泻药，所以起效较缓慢，它通过改良肠道菌群结构，发挥双歧杆菌主导的益生菌群加速脂肪代谢功能，减少脂类吸收，来达到控制体重、减肥的效果。这个过程是缓慢，短则半年，长则一两年。因此，益生菌减肥建议吃半年以上。因此，食用减肥配方益生菌半年以上的，都会有较好的减肥作用，皮肤也会变得光滑有弹性。

减肥的方法有很多种，比如从节食到服用药物等。很多人知道服用益生菌会有减肥效果，但服用益生菌也是有讲究的，不能乱吃，不按说明吃的话可能达不到理想的效果。