「孕期护理」准妈妈情绪低落怎么办

所有的负面情绪，其实无论哪一种，都不利于胎儿的发育，甚至会影响胎儿的发育。那怀孕的时候该怎样摆脱这些负面情绪？以下是几个有效方法。

1.释放法

学会释放是很有效的调节情绪的方法，平时可以通过写日记或者向朋友倾诉能够把这些不良情绪很好的释放出来，其实对于消除烦恼是很有帮助的。

2.转移法

要消除烦恼，其实有时候很简单，只需要把自己的注意力从不会令人愉快的情况下转移。在日常生活中，可以选择一些比较休闲的方式，如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，让情绪由焦虑转化为快乐。

3.协调法

日常生活中无事时，每天可以腾出半个小时的时间，在离家不远的路上散散步、做体操，这样心情自然就会变得舒畅。尤其是那些动听的鸟叫声，更有助于消除紧张感，并使你感受到大自然的感染。

4.社交法

怀孕期间若整天闭门不出，只会让你越来越孤单、沮丧。因此，这段时间也要多交朋友，让自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情包围的喜悦，这样才能避免不良情绪的影响，让自己内心感到满足和幸福。

5.美容法

尽管结婚怀孕了，女性也不要放弃追求美。要经常注意自己的形象，如免费一身新衣服，换个新发型，装饰一下自己的房间，这些都能使自己舒服愉快。

总而言之，怀孕期间要消除不良情绪。首先要稳定情绪，尽量为自己创造一个好的环境。日常生活中要注意不要吃太多的鱼、巧克力、甜食，过多的这些食物会刺激体液酸性化，导致血液中的儿茶酚胺含量升高，进而产生烦躁不安、易怒等负面情绪。以上所述方法，相信总会有一个能帮到你的，最后祝大家能够顺利孕育。

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