[做月子食谱]产后3天可以吃南瓜吗

做月子食谱？产后3天可以吃南瓜吗？先选择200克的鲜鸡肉去皮，五克田七，几粒红枣，一片姜，少许盐；首先将红枣去核、泡软备用。把田七切成博片，用水稍微冲洗一下备用，鸡肉洗净之后沥水备用；把所有的材料添加在一块加入开水，用大火炖两个小时后加入调味料即可。

做月子食谱

为了能够让产后的女性尽快的恢复到正常状态之下，有很多适合坐月子女性的食谱。今天小编给大家说一说这些营养餐的做法。

1、母鸡炖山药

可以先免费获取一只老母鸡你剖膛洗净备用，再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里，然后把50克的黄酒浇在中药材上，隔水进行蒸熟。对于那些脾胃虚弱的，乳汁较少的人来说，很有好处。

2、乌骨鸡汤

可以先选择一千克的乌骨鸡肉，洗净切碎备用，然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪，隔着水蒸20分钟左右即可。对于那些产后非常虚弱的女性来说，很有好处。

3、红枣田七炖鸡

产后3天可以吃南瓜吗

南瓜的含水量较低，钙物质含量较高，非还原糖和淀粉含量也适中，淀粉与醛糖的比率例>1，维生素A、维生素C的含量也比较多，是非常好的保健品。哺乳期可以吃南瓜，南瓜的营养价值非常的高，是非常好的保健品，哺乳期吃了也不会影响自身的健康以及哺乳的质量。哺乳期妈妈吃了能够补充身体所需要的能量和营养素，而且也可以通过乳汁让宝宝吸收到这些好的营养素，但食用时不宜与回奶的食物一起食用，比如韭菜、花椒，应该避免在哺乳期食用。南瓜含有丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外，对于糖尿病也有辅助的治疗，哺乳期妈妈食用对于糖尿病、高血压、水肿都有很好的防治效果。

南瓜是一种常常用来煲粥煮菜的食材之一，有着预防癌症和保护胃黏膜等功效，尤其是在农村地区，是比较常食用的一种瓜果，所以有些产妇也会想在产后食用南瓜来恢复身体，那么产后3天可以吃南瓜吗，产后3天乳房胀痛怎么办。