促进卵子健康的简单方法，看看这6种方法！

即便如此，解决不孕仍然就像是《老友记》要努力解决的问题，很多人乐观地认为，怀孕就像戒掉避孕药一样容易。

促进卵子健康的简单方法

1、尽量减少接触环境中的毒素

研究表明，接触有毒化学物质会明显影响成年人的生育能力。大家可以在环境中找到太多的有毒化学物质，包括我们的食物、空气和水。偶尔的污染不必太担心，但长期的毒素积累才是。

那么该从哪里开始做呢?减少诸如对苯二甲酸酯(化妆品中常见)、邻苯二甲酸酯(在塑料瓶中常见)、双酚A(在塑料中常见)、多氯联苯和多溴二苯醚(在冷却剂、阻燃剂中常见)等物质的接触。

所有这些毒素的化学结构类似于人体的性激素，也与不孕和癌症有关。

2、避免反式脂肪

你知道吗，摄入食物中隐藏的反式脂肪会使不孕的风险增加70%!哈佛大学公共卫生学院建议想要怀孕的女性避免摄入所有反式脂肪的食物。反式脂肪在标签上通常被标注为“氢化脂肪”、“硬化植物脂肪”或简单的“植物脂肪”。所以建议选择健康的脂肪，如鳄梨，椰子油和坚果（如杏仁，腰果和核桃）。

3、减少来源于动物的雌激素

令人震惊的是，乳制品占了约60-70%的雌激素制品！在牛奶中发现的一些激素包括催乳素、生长抑素、褪黑激素、催产素、生长激素、促黄体素释放激素、甲状腺激素、雌激素、黄体酮、胰岛素和皮质类固醇(这样的例子不胜枚举!)....

毫无疑问，过量摄入这些激素会破坏自身的激素水平平衡：比如喝牛奶会导致某些男性不育吗？我知道很多人对吃奶酪上瘾，但我建议至少30到60天不吃奶酪，以确定是否对奶酪过敏。

4、避免两种最常见的过敏原

如果你已经打算减少奶制品(最常见的食物过敏原之一)——你不妨看看第二大广泛传播的食物——面筋（食物不耐受性的代表）。研究发现，有食物不耐受的女性更容易流产，这是由于免疫系统过于活跃导致身体的免疫细胞更容易攻击自己的正常细胞。

从免疫学的观点来看，胚胎和精子都是外来的物体，如果它们足够成熟，其实是可以挨过过度活跃的免疫细胞的攻击的。

5、确保服用维生素

确保自己的身体有足够的营养来维持卵子和子宫内膜的健康，比如复合维生素与叶酸，辅酶q10等(有助于提高卵子质量和受精率)。

还能做些什么来保证卵子健康呢？

我的建议是冥想、穴位按摩、瑜伽和生育按摩!这些都是简单而有效的方法，用来消除生活中的压力。

我想你会发现冥想并不容易，需要一些练习，毕竟很难关闭我们的大脑——基本上都是在保持清醒的情况下入睡——但人们相信冥想能让身体最大限度地利用身体本身的能量，集中能量在需要的地方进行治疗。

在按摩过程中，当穴位按压正确时，它也会有助于平衡自己的器官系统，这是需要通过按摩身体的特定部位来实现的。根据所选的穴位，有些穴位会引导血液流向卵巢和子宫，有些穴位会帮助消化和吸收营养，而有些穴位会有助于减轻压力的荷尔蒙平衡

当你以正确的方式按摩这些点穴时，它们会激发更强烈的身体能量来维护生殖器官，帮助提高卵子质量。此外，生育按摩可以非常有益的增加血液流动到生殖系统。通过常规的穴位按摩和冥想，除了调整身体外，也可以让自己的精神变得更健康。