十大高维生素食物排行榜，男性女性老少多吃就对了。

维生素是维持人体正常功能的一种有机物，维生素又被称为维他命，是六大营养素中的一种，维生素的种类大致分为脂溶性维生素和水溶性维生素这两大类，其中包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C等等，不同的维生素的作用不同，缺乏任何一种都很可能会导致人体功能出现问题，即使不缺乏，也应该保证每天摄入足够量的维生素，这样对身体会比较好

十大高维生素食物排行榜

维生素是机体正常生长，健康繁殖和生产技能必不可缺的化合物，它能维持人类正常的生理功能，并且必需从食物中获得的一类微量有机物质，所以对于缺乏维生素的人来说，无论是男性女性老少，在日常生活中都可以适量食用以下食物：

1、西红柿

西红柿又叫圣女果，西红柿内维生素c的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿可以很好的补充维生素c

2、南瓜

南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很多的维生素c，十分有益健康。

3、苹果

俗话说，“一天一个苹果，医生远离我”，苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。

4、猕猴桃

猕猴桃是称维生素c的王，可见其维生素c的含量有多大，日常生活中吃猕猴桃是能够很快补充维生素的。

5、辣椒

蔬菜中辣椒维生素c含量居第一位，可见辣椒也是很好的维生素c补充的食物。

6、橘子

橘子含有丰富的维生素c，不过大家要注意，最近是砂糖橘上市的季节，如果砂糖橘吃多了会让皮肤变黄哦。

7、柚子

柚子中也含有大量的维生素c能够降低血液中的胆固醇，但是柚子不宜多吃。

8、红薯

红薯维生素c的含量也很丰富，维生素a的含量接近于胡萝卜，常吃红薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，是很好的保护身体，对身体健康有益的食物。

9、芹菜

芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌、防辐射。

10、胡萝卜

胡萝卜除含丰富的维生素a外，也含丰富的维生素c，能够抑止黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂质的沉积。

维生素是维持身体健康的一类有机化合物，主要作用于调节机体的代谢。维生素的分类有很多，不同的维生素有不同的作用，日常生活中可通过正常饮食，来摄取维生素，注意饮食多样化，避免挑食或偏食，以免引起维生素的缺失。

吃什么全面补充维生素

想要全面补充维生素，可以多吃一些维生素复合剂，一般这类保健品中有多种营养物质，相比于新鲜的蔬果来说，能够更加全面的补充维生素，不过对于正常的人来说，日常食用蔬果补充的维生素已经足够了，不必再免费获取维生素制品来食用。

维生素只有在天然食品中和其他健康成分一起，才能发挥比较有效的作用。调查数据早已证明，很少吃蔬菜、水果和豆类的人患癌症的机会大得多。大量吃零食和方便食品之后，即便补充维生素片也不能起到和吃天然食物一样的健康效应。

生活常见营养食物大全

在日常生活中，其实有不少不起眼的食物，有着较高的营养价值，比如香菇含多种氨基酸和维生素，橙子含丰富的维生素C，能改善酸性体质消除疲劳，黄豆富含异黄酮素可降低胆固醇，除此之外以下还汇总了各类营养食物排行榜，以供大家参考：

1、十大高蛋白低脂肪食物排行榜

2、含钙比较高的食物排行榜一览表

3、含铁高的食物排行榜前十名

4、十大膳食纤维食物排行榜

5、十大高维生素食物排行榜

6、含硒比较高的食物排行榜一览

7、钾含量比较高的食物排行榜

8、含维生素b十大食物排名

9、十大高胆固醇食物排行榜

10、胶原蛋白食物排行榜十强

11、补锌食物排行榜8强

12、卵磷脂含量高的食物排行榜

13、十大含花青素的食物排行榜

日常饮食对身体健康至关重要，一日三餐应合理搭配，荤素搭配、粗细搭配，以满足身体对多种营养的需求，要做到饮食多样化，不能偏食挑食，此外三餐应定时定量，避免过饥过饱，定时定量进食有益于胃肠的消化和吸收，对人体健康也有好处。