产妇怎么补才正确？产后还需要吃钙片吗？

产妇怎么补才正确？产后还需要吃钙片吗？新妈妈身体的各个器官还没有完全复原，为了不给肠胃增加负担，需要多吃一些能促进消化的食物，例如苹果、西红柿等。这样才能更好地促进新妈妈产后的身体恢复。

产妇怎么补才正确

1、补血

新妈妈在生产过程中失血是难以避免的，因此，产后要充分重视补血。要多吃含铁丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。如果贫血严重，还需要服用铁剂以制造血液中的红细胞。

2、补钙

钙是促进骨骼发育、帮助牙齿生长的重要因素，新妈妈多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾等，可以提高乳汁中的钙含量，使宝宝的骨骼、牙齿发育得更好。

3、补充维生素

丰富的B族维生素可以促进乳汁分泌，使新妈妈的乳汁更加充足。所以，新妈妈可以多吃一些粗粮、水果、蔬菜等B族维生素含量丰富的食物。

4、优化乳汁

母乳喂养的宝宝只能靠妈妈的乳汁来汲取营养。而母乳的营养是由自己体内的营养转化而成的，新妈妈的乳汁里营养是否充足与新妈妈的饮食有很大关系。

5、预防便秘

产后肠蠕动减缓，很容易引起便秘，这是一个困扰很多新妈妈的问题。为了预防便秘，新妈妈可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜，比如胡萝卜、苋菜、茄子等以促进肠胃的蠕动。

6、助消化

产后还需要吃钙片吗

钙的补充原则是缺了才补，不缺不补，但是哺乳期的话，可以适当补一下，每天保证奶的摄入。孕妇产后由于身体虚弱，进食量减少，接受阳光少，而宝宝对钙的需求量仍然较多，母乳宝宝通过乳汁补钙，所以产妇比较好还继续补充钙剂。从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，自己体内钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。

产后补钙，吃孕期的钙片就可以，同时要加强营养，合理膳食，尽量多晒太阳。母乳钙剂促进钙吸收的维生素D含量较少，一定要孩子补充鱼肝油，大约15天的宝宝就可以补充了

产后也是可以吃孕妇钙片的，一般孕妇钙片相对来说，孕期的时候和哺乳期的时候都是可以使用的。这个只会使奶水的钙量变多，并没有什么影响。

产后哺乳，妈妈们总硬撑着多吃点，就想给宝宝多一点营养，能让宝宝长得更加健康壮实。但是妈妈们也要为自己的身体着想，为自己复原多补充点能量。没办法哺乳的妈妈更不能因为不用哺乳，而忽视自身的营养补充，一旦觉得有抽筋、牙齿松动的情况，适当补补钙也是很好的。

有的妈妈喜欢在产前吃钙片，希望它能为孩子的健康打下一个好的基础，但是她们不知道在产后该不该继续吃钙片了，怕给孩子的健康带来危险，也怕对自己的身体产生伤害，上文让小编带大家一起看看吧：产后还需要吃钙片吗。