缓解孕期水肿的方法,改变睡姿能缓解血液回流阻力？

其中，消除水肿比较好的方法莫过于静养，心脏、肝脏、肾脏等负担都会减少。85%的孕妈妈都会出现水肿的现象，而充分休息、注意盐分的摄入、注意保暖、穿着合适的衣服、抬高双腿、适当运动、左侧睡七个小妙招，都可以有效缓解孕期水肿。此外，左侧卧不仅可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

缓解孕期水肿的方法

1、充分休息

消除水肿比较好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2、注意盐分的摄入

过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。

3、注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，需要注意保暖。

4、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

5、抬高双腿

建议你在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

6、适当地做散步运动

借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

7、左侧睡

可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。（如果感觉左侧睡很不舒服的孕妈可以换换姿势）

如果孕期容易出现水肿，你就要做好心理准备，在产后头三四天，水肿还会暂时加重。这是因为，你的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出，这也是你在产后要排很多尿的原因。

病理性水肿的危害

孕期水肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。正常的水肿通常只在脚和脚踝上出现，两脚都会有。但如果是病理性水肿就需要注意：

1、先兆子痫：如果水肿很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，你应该马上去看医生，确定是否出现并发症；

2、血栓：如果只有一条腿浮肿，尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗，你也应该马上去看医生，排除是否患了血栓，孕期水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上；

3、腕管综合征：如果你的手腕和手都水肿了，则被称为腕管综合征，这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管，若出现以上水肿症状，你需要及时就医，配合医生进行诊断、治疗。