产后坐月子能吃橘子吗?产后月子可以吃什么水果比较好?很多妈妈喜欢用橘皮泡水喝,但一定要晒干的橘皮才行,新鲜的橘皮不能直接泡水喝。
产后坐月子能吃橘子吗
无论是孕期还是坐月子,妈妈们不能单单吃一种水果,或一次性吃太多。如橘子是温性水果,但是一次性吃太多,会引起上火的症状。橘子富含各种营养物质,产妇坐月子是可以适量食用的,但需要注意的是,母乳喂养的妈妈要观察宝宝大便、喝奶有无不适的情况,如果宝宝一起正常,那就可以继续食用。
1、橘子的营养含量:维生素C、柠檬酸、膳食纤维、果胶、蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、磷等营养物质。
2、橘子的推荐食谱:蜜橘香蕉汁、橘子水果沙拉
3、产妇吃橘子的好处:产妇在月子里经常会遇到长妊娠斑、便秘的问题,橘子含有膳食纤维、果胶和维生素C,不但可以通便防便秘,还能美容养颜、消除妊娠斑。如果经常觉得身体很疲劳,也可以吃点橘子有消除疲劳的作用。对于妊娠高血压的妈妈来说,橘子是不错的水果之一,有降血压、调整血压的功效。
坐月子吃橘子的注意事项很多,产妇要注意吃橘子。
1、橘子虽然营养很丰富,但一次性吃太多会上火,尤其是母乳喂养的妈妈,宝宝通过乳汁吸收营养,有可能会引起大便干结、喉咙疼痛等上火的症状。一旦宝宝出现这种情况,妈妈们就不能再吃橘子了。
2、如果是有风热感冒、脾胃功能不好和内火旺盛的妈妈们,建议少吃橘子为好,可以吃些其他中性的水果。
3、如何挑选新鲜的橘子?选择表面看起来比较光滑明亮的,捏起来皮比较薄,果蒂看起来不干燥,成熟的橘子比较好。
产后月子可以吃什么水果比较好
1、奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热,盛产于东南亚,有水果的王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。
榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激自己体内乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄,可使宝宝更聪明。
6、葡萄
味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
8、香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
9、龙眼
又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。
10、 山楂
味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。新妈妈生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
生产后的产妇是可以吃水果的。而且水果中含有丰富的维生素和其他的各种营养物质。对于产妇来说是非常好的食物。而且产妇在月子期间是可以吃水果来代替食物的。那产后在月子期间可以吃什么水果呢,像苹果,香蕉,橘子等等这样的水果。
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