生理期小腹部特别痛还怎么缓解？为什么痛经蹲着会缓解呢？

生理期小腹部特别痛还怎么缓解？为什么痛经蹲着会缓解呢？女性在生理期比较好应该多注意合理的身体保健和饮食方面的安排，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃凉性的食物，这样可以有效避免出现腹部疼痛的产生。

生理期小腹部特别痛还怎么缓解

女性在生理期如果出现了小腹部非常疼的现象，这也是一种比较常见的症状不要过于担心，可以选择使用物理治疗的方法来缓解病情，效果都是比较好的，在一定程度上缓解身体不适的症状，避免出现了痛经的产生，生理期小腹部疼痛的患者，也可以选择使用局部按摩或热敷的方法来进行治疗，效果是比较好的，平时应该多吃一些衣服，预防外感风寒的症状。

1、 生理期小腹部特别疼的缓解方法是非常的多的，平时应该多注意休息，适当的喝一些温开水，对健康是非常好的，有效促进血液循环，避免出现了严重的腹部疼痛和身体不适的症状，在一定程度上缓解病情。

2、 生理期的时候应该多注意合理的身体保健，保持充足的睡眠，可以有效避免出现腹部疼痛的现象，对健康也是非常好的，也可以选择使用食疗的方法来进行养生保健，可以适当的吃一些红糖姜汤水。

3、 生理期腹部疼痛的患者，也可以选择使用局部按摩或热敷的方法来进行治疗，也可以选择使用痛经贴的方法来进行调整，效果都是比较明显的，平时多注意合理的身体保健，适当的到户外运动，对健康比较好。

为什么痛经蹲着会缓解呢

痛经是十分常见的妇科疾病，几乎每一个女性都经历过痛经。缓解痛经的方法也五花八门。普通的食疗比如说喝上一杯温热的红糖茶或者红糖姜茶等暖宫的饮料。还可以在经期前喝一些乌鸡汤。但其实，通过运动的一些简单姿势就可以有效地缓解痛经。

痛经是大多数女人每个月都需要面对的痛苦。生活中涌现了很多种缓解痛经的方法，喝汤吃药都习以为常。中医上常说，痛则不通，通则不痛。为了能够让血脉走通而达到痛则不通的目的，我们还可以通过一些简单的运动姿势来缓解痛经。下面来讲可以缓解痛经的各种姿势。

1、侧身碰墙。缓解痛经的一个经典作用就是侧身碰墙。方法是，侧身站立在离强约半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做。这个动作可以每天做上20-30个。

2、小腹贴墙。该种姿势的做法是，将两手在胸前互抱站立在离墙约半米的地方，然后抬起两手跟肩持平。让小腹尽量去贴墙，然后再离开墙，如此反复做上30次。

3、叉腰摆腿。叉腰摆腿也是很好的缓解痛经的方法。首先，我们可以将两手叉腰，一条腿先站稳以后，另外一条腿，前后摆动20下，前后摆完后再左右摆动20下。一条腿摆完换上另外一条腿来摆。摆腿的动作应该先慢后快。

4、膝蹲运动。抱头青蛙蹲是很好的锻炼姿势，为了缓解痛经，也是可以进行膝蹲运动。做法是两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全放松，站立时肛门极力收缩。反复做上30次。

5、伸臂抬脚。将双脚分开跟肩一样宽，两只手臂伸直侧举至头上方，并深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，然后呼气，脚跟落下。用这样的方法呼吸6-7次。

6、转动腰臂。同样的，将两只手叉腰，然后两个膝盖微屈，腰部自左向前向右、向后转动，每次转动10—20下，每天做上2次。

以上就是6种可以缓解痛经的运动姿势，这样的运动姿势可以适用于痛得并不厉害的痛经。如果痛经非常厉害，已经超出了能够忍受的痛疼范围，则应该在医生的建议之下，服用相应的止痛药物。连止痛药都无法缓解的痛经，可以是其他妇科疾病的伴随症，应及时就医治疗。

月经是每个女性每个月都会经历的生理现象，有一部分女性在我们来月经的时候会出现腰酸、腹痛的现象，这就是所谓的痛经，有些女性会有痛经的现象，而有些女性则没有这种现象。