血糖标准值范围是多少正常？这个问题其实没有一个简单直接的答案，因为血糖水平受到很多因素的影响，括饮食、运动、遗传等。在临床上通常将空腹血糖浓度作为评价血糖水平是否正常的重要指标。
根据世界卫生组织（WHO）的定义，空腹血糖浓度在3.9-6.1 mmol/L之间被认为是正常范围。这意味着如果你在12小时以上未进食后进行测量，并得到的结果在这个范围内，那么你的血糖水平可以被认为是正常的。
何谓高血糖
当我们的空腹血糖浓度超过6.1 mmol/L时，这被认为是高血糖的表现。高血糖可能是由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的抵抗增加引起的。在长期高血糖的情况下，可能会导致糖尿病的发展。
如何维持正常的血糖水平
要维持正常的血糖水平，我们可以通过以下几种方式来进行调节：
饮食控制：避免过度摄入高碳水化合物和高糖食物，整粒食品、蔬菜和健康蛋白质。
适量运动：定期进行适量的有氧运动可以帮降低血糖水平，并高身体对胰岛素的敏感。
保持健康体重：肥胖和超重是导致高血糖和糖尿病发生的主要因素之一，保持适当的体重可以降低患上这些问题的风险。
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