产后比较有效的运动方式，产后多久适合跑步减肥？

产后比较有效的运动方式？产后多久适合跑步减肥？身体还比较虚弱，而且要经历坐月子，产妇想瘦身，在饮食上一定要有所侧重，不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。

产后比较有效的运动方式

生产后的女性，生活会变得更加忙碌，除了要照顾刚出生的宝宝外，还需要产后减肥，产后减肥的方法一定要正确，才能在最短时间内减去多余的赘肉，快速恢复到产前的曲线好身材。

要想产后减肥快速有效，究竟什么方法最恰当呢？

1、产后半年进行减肥最合适

女性刚生产完，不适合减肥，尤其是剖腹产的产妇，一定要等到伤口愈合后再减肥，不然很容易撕裂伤口，一般来说，产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是，不是说前半年的时间一点儿运动都不能做，平时可以做些简单轻松的小运动，比如压腿，拉伸腰身，转动腰身，吸尘拖地，平时带上宝宝一起出去散步等，这些小运动可以尽快帮助产妇恢复，不会损害身体健康。

2、合理控制饮食结构

产后多久适合跑步减肥

一般半个月后就可以去运动，但开始时运动量不能太大。跑步的要领,跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。 首先，必须要有良好的身体姿势(Posture);而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如:仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是头和躯干保持直立，身体非常放松，头抬起，眼睛面向前方，手臂自然下垂，手指稍微保持朝向身体中线。向前迈步时，脚刚好在身体重心以下。初学跑步的人都会犯迈大步的错误。也就是说，当脚向前迈步时，脚在地面上的瞬时位置在身体重心的前方。不管你有多大，每个人都有合适的步幅。方法是依靠常规练习并努力改正。其他常见的错误包括:踩在地上时，脚趾向内或向外转动;身体弹跳得太明显了;手臂摆动太大或左右摆动。跑步应该尽可能的平稳和自然，所有过度强调的动作应该尽量减少。

许多追求美丽的女性会担心她们产后的身材，但是她们会做很多工作来恢复苗条的身材。锻炼是减肥的比较好方法。