经期舒缓瑜伽缓解痛经帮助排毒，月经后第几天测排卵试纸？

经期舒缓瑜伽缓解痛经帮助排毒？月经后第几天测排卵试纸？稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛。

经期舒缓瑜伽缓解痛经帮助排毒

经期是不建议剧烈运动的，但是经期适当做一些瑜伽动作可以帮助调理生理，达到平衡，瑜伽还能缓解经期疼痛哦！值得特别注意的是，经期瑜伽动作以舒缓为主，不要试图挑战高难度，不然会给身体带来反效果，下面这几组经期瑜伽动作简单易学，一起来看看吧！

英雄式

双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。

双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。

功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。

前弯式

坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。

月经后第几天测排卵试纸

一般规则月经排卵期是在下个月经周期前十四天左右，排卵期前后三天同房怀孕的可能性比较大，你可以在排卵期前三天测试，看看有没有排卵然后酌情处理。建议，如果月经规则可以这样测试，如果不规则是不可以了，你可以根据自己的情况酌情处理吧。

排卵试纸在月经后的干净后的5到6天左右测试比较准确，为了保险起见，将排卵期的前5天和后4天成为排卵期，还可以通过测体温来观察排卵期，注意多休息，保持心情舒畅，多喝牛奶，多食用豆类食物。

卵子长到1.8-2.5CM时会排出，随之与精子经合才有受孕的可能，卵巢的功能直接影响到卵泡的大小，而卵巢的功能情况也可以透过月经的规律情况来反映

排卵试纸的使用方法是：在月经干净后第三天开始测，直到排卵试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明将在24-48小时内排卵。

月经后第几天测排卵试纸，在日常生活中，有些人可能会想要知道这个问题，有什么好办法可以让女性们更好的促进排卵呢。其实在现实社会中这样的方法不是没有的。小编有听说过可以通过日常饮食来调理的或者说可以达到排卵的效果的，但是大家知道如何推算自己的排卵期的吗，今天小编可以跟大家分享一下月经后第几天测排卵试纸，，大家一起看看。