排毒养颜的方法是什么？月经期吃什么能排毒养颜通便？

排毒养颜的方法是什么？月经期吃什么能排毒养颜通便？在生活当中女性朋友们一定要注意适当运动，可以有效清理毛孔当中的垃圾和毒素，并且帮助我们通便养颜，这样也可以有效帮助我们排出身体多余毒素。所以这些方式相互结合，可以极大程度的帮助我们保持肌肤健康和身材很好，建议女性朋友们不妨可以在生活当中积极尝试。

排毒养颜的方法是什么

多吃纤维素食品促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。另外，饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便，清理肠道油腻，养颜瘦身。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子。

月经期吃什么能排毒养颜通便

黑木耳中铁的含量丰富，不仅美容养颜，黑木耳中的胶质能把残留在人体消化道内的灰尘和杂质吸附并集中起来，然后排出体外，从而起到清胃肠的功效，此外，黑木耳对无意中吃下的谷壳，木渣，头发，沙子，金属屑等异物有溶解与氧化作用。实际上在月经期，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，因为月经期间肾脏发挥排毒最大作用，黑木耳具有利于排毒养颜的功效，还有黑豆、黑芝麻、黑枸杞对排毒养颜有很大的帮助。

榴莲是一种很好的水果，莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。莲藕中的膳食纤维能减少人体对脂类物质的吸收，进而起到排毒减肥的作用。其实莲藕对月经不调还有很大的功效，莲藕含有丰富的单宁酸，具有收缩血管和止血的作用，妇女月经不调，经期提前而且月经量多者，常吃莲藕可使月经逐渐恢复正常，口鼻容易出血的人，多吃莲藕有收敛止血的作用。不过，每次食用榴莲的量，不要过多，不然很容易导致上火。

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉腹部，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

通常情况下排毒养颜对于很多的女性来说可能真的是非常的重要的，但是大多数的女性在来月经的时候都是非常的郁闷的，因为这个时候你不知道你排出的血究竟是排毒的还是不排毒的，毕竟排毒这个东西讲起来其实是很复杂的。