维生素d含量高的水果排行榜前七名有哪些？

维生素D是一种重要的营养物质，它对于人体的骨骼健康和免疫系统功能起着至关重要的作用。那么哪些水果含有较高的维生素D呢？以下是维生素D含量高的水果排行榜前七名：

1.橙子

橙子是维生素D含量较高的水果之一。每100克橙子中含有约40国际单位(IU)的维生素D。橙子不仅可以帮助我们补充足够的维生素C，还能提供一定数量的维生素D。

2.杏

杏是另一个富含维生素D的水果。每100克杏中大约含有50国际单位(IU)的维生素D。同时杏还富含钾、膳食纤维以及其他多种营养物质。

3.西瓜

西瓜也是一个具有较高维生素D含量的水果。每100克西瓜中含有大约10国际单位(IU)的维生素D。此外西瓜还富含抗氧化剂和水分，有助于保持身体健康。

4.草莓

草莓是一种美味且营养丰富的水果，它也含有一定量的维生素D。每100克草莓中含有约10国际单位(IU)的维生素D。此外草莓还富含维生素C、纤维和抗氧化物质。

5.樱桃

樱桃是一种受人喜爱的水果，它不仅味道鲜美，而且还含有一定量的维生素D。每100克樱桃中大约含有20国际单位(IU)的维生素D。同时樱桃还富含抗氧化剂和纤维。

6.香蕉

香蕉是一种常见的水果，在我们日常饮食中比较常见。每100克香蕉中含有约3国际单位(IU)的维生素D。除了提供能量外，香蕉还富含钾、纤维和其他多种营养物质。

7.桃子

桃子是一种夏季常见的水果，它也含有一定量的维生素D。每100克桃子中含有约2国际单位(IU)的维生素D。此外桃子还富含维生素C和纤维。

以上就是维生素D含量较高的水果排行榜前七名。这些水果不仅可以为我们提供美味，而且还能补充身体所需的维生素D。然而需要注意的是，虽然这些水果中含有一定量的维生素D，但并不能满足人体对于维生素D的全部需求。因此在日常饮食中我们还应该通过其他途径摄入足够的维生素D，如晒太阳、食用富含维生素D的食物或者补充适当的维生素D补剂。