如何补充肠道益生菌 肠道益生菌和女性益生菌可以一起吃吗

如何补充肠道益生菌？肠道益生菌和女性益生菌可以一起吃吗？所有益生菌及药物服用，均需在医生指导下进行，避免肠道损伤及诱发其他并发症状，产生不良反应。

如何补充肠道益生菌

补充肠道益生菌的方式包括从食物中获取和直接服用益生菌补充剂。

1.从食物中获取：可以从酸奶、奶酪、泡菜、发酵后的豆豉等食物中获取部分益生菌及对人体有益的代谢产物，但不可作为主要补充途径。

2.直接服用益生菌补充剂：临床上常用益生菌补充剂有双歧杆菌、凝结芽孢杆菌等，各年龄段服用的补充剂有所不同。

(1)婴幼儿：因其服用母乳及奶粉，母乳益生菌所含种类丰富，市面上出售奶粉也大多包含婴幼儿生长所需物质，故常采用生物浴的方式补充。

(2)学龄前儿童：可服用益生菌和益生元，并多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物。

(3)青少年：是精力充沛，身体发育黄金时段，可通过日常饮食维持益生菌输入，也可以适当口服补充益生菌。

(4)中年人及老年人：由于其肠道菌群少部分或大部分缺失，可予以长期小剂量补充益生菌。

肠道益生菌和女性益生菌可以一起吃吗

肠道益生菌和女性益生菌可以一起吃。

女性益生菌也是益生菌制剂的一种，益生菌的禁忌是抗生素和西药类，和其他不同菌种或者菌株的产品一起不冲突的。益生菌和抗菌药特别是广谱抗菌的药物要间隔两个小时以上。也不能和抗菌、鞣酸、铋剂、氢氧化铝药物一起吃。这两种产品属于同类产品，都是作用于益生菌。冲泡水温低于40度即可，一般饭后食用更好，可以避免胃酸和消化液的影响。

益生菌在补充的过程中有许多注意事项，不能跟抗生素同食，不耐高温，容易杀死益生菌影响补充效果，导致无效摄入，而且补充益生菌要根据自身情况，不同的菌群对于身体的作用也是不同的。

肠道问题不只是益生菌缺乏引起的，不管是老人，孩子，男性，孕妇都可能存在缺乏益生菌的情况，肠道屏障受损，挑食厌食，积食消化不良，胃肠功能紊乱，肠道炎性症状也会导致食欲不振，消化不良，营养不吸收，甚至免疫力下降，要根据自身表现和原因进行调理。

食用益生菌的同时可以搭配益生元，对体内益生菌的生长繁殖和定植下来非常有益。例如，奘灵水苏糖也很好，是体内益生菌的口粮。

益生菌是对肠道健康有益的菌。人们可以通过补充益生菌以维持肠道菌群平衡，还可以预防和改善便秘、腹泻、肠胃炎等等肠胃不适的症状。但是益生菌也有很多种类，大家要注意辨别区分。