全民健康网手机端

手机扫一扫

试管婴儿试管婴儿文章正文

产后腹部脂肪怎么减?产后多少天可以运动瘦身?

2024-09-30 22:38:18试管知识
81

产后腹部脂肪怎么减?产后多少天可以运动瘦身?产后腹部脂肪多,可通过转呼啦圈的方式来瘦身减肥,转呼啦圈有利于腹部脂肪的燃烧,可以加快人体的新陈代谢,能让女性的身体更快恢复,但是要注意呼啦圈的正确方式,以及转呼啦圈的时间,同时还要注意饮食调整。

产后腹部脂肪怎么减?产后多少天可以运动瘦身?

产后腹部脂肪怎么减

? 1、仰卧起坐运动有利于腹部脂肪消耗,可有效改善腹部赘肉多的情况,大多数女性产后会出现腹部赘肉多的现象,根据身体的恢复情况,选择合适的运动方式,仰卧起坐运动可以让女性拥有苗条性感的腰身,有助于腰腹脂肪的燃烧。

2、产后重视饮食调整,尽量限制脂肪及热量的摄入量,不要吃动物脂肪否则会导致身体肥胖,产后可以吃些低热量的食物,有助于瘦身减肥,并且要控制食物的摄入量,产后运动和饮食合理搭配有助于瘦身。

产后腹部脂肪怎么减?产后多少天可以运动瘦身?

产后多少天可以运动瘦身

一般产后过12到24小时就可以进行坐起,下地等简单活动,如洗手,洗脸,做简单的家务,而产后24小时之后可以根据自己的身体条件,做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动,而大概产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后运动减肥的两大原则

1、避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动,很可能影响子宫修复,并引起出血,严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

2、选择轻度或中度的有氧运动

有氧运动有极好的燃脂效果,包括慢跑,快走,游泳,有氧舞蹈等全身肌肉的运动,每天坚持锻15分钟以上,坚持五个月左右,不但对体质及形体恢复有益,还能使全身肌肉结实,消除腹部,臀部,大腿处的多余脂肪。

因为现在许多的女士都喜欢骨感美,所以现在的女士一生之中都在不断的减肥,尤其是一些产后的女士,更加需要瘦身,瘦身的方式以运动为主,但是因为产妇在产后不能剧烈运动。

任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任

免责声明:本站上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。