益生菌的保健作用，益生菌成人一天喝几次？

益生菌的保健作用？益生菌成人一天喝几次？过胖的人肠道坏菌比瘦的人多，好菌却比瘦的人少;研究更显示。

益生菌的保健作用

1、缓和胃肠不适

近年来胃肠不适的比例逐渐升高，而补充益生菌为改善整体肠道功能的最佳方式。若是坏菌掌控肠道，会导致腹泻、便秘、疲劳、头痛、胀气、恶心和想吃更多的糖份与精制碳水化合物;益生菌可增加肠道中的好菌，改善肠道功能。

2、更好的消化吸收

不健康的肠道无法好好消化食物，这意味着人体所需的维生素、矿物质可能也无法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系统及营养摄取。

3、提升免疫系统

健康的肠道是提升人体免疫功能的关键。益生菌可帮助免疫系统辨识有害的病原体，如感冒、流感病毒等等;对那些有着自体免疫疾病而经常服用药物的人来说，益生菌更能帮助因为药物而被抑止的免疫系统。

4、促进新陈代谢及减重

益生菌成人一天喝几次

一天两次，早晚饭后各一次。

正常成年人补充益生菌只需要100ml左右的益生菌活性乳酸菌饮品。当我们补充成人益生菌产品时早晚饭后各补充一次，保持益生菌在体内的活性是刚好的。成人益生菌我们可以选Life-space益生菌，小袋粉状益生菌，稳定性比较高，能比较大程度的保持益生菌的活性，只有活着到达肠道的益生菌才能对我们起到积极的作用。

益生菌产品可以单独服用，即在任何时候都可以服用。但是其有一定的最佳进食时间，即在饭后。这是因为人们在饱饭后，食物将在胃部停留，此时食物与胃酸将会进行中和，胃部的酸性在因此会降低，此时进食益生菌，那么益生菌流经胃部再到肠道，被酸性灭活的可能性就会大大降低，那么到达肠道的活菌数目也会因此而提高，对人体的益处也就会因此而大大增大。

益生菌的活性会随着温度的提升而进入发酵过程，一旦进入发酵过程，那么其活性将会慢慢被消灭，且也会导致产品口味的变化。当保存地方的温度超过50℃时，益生菌则会进入衰亡阶段。

益生菌对人体的健康是有一定影响的，当我们出现拉腹部消化不良的时候，多半是因为肠道细菌失调，这个时候可以适当的补充一些益生菌，不同的人群服用益生菌的量也是不同的。