月子期间吃什么菜好？月子菜可以放生姜吗？

月子期间吃什么菜好？月子菜可以放生姜吗？产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说，产后身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;宝宝吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，在月子期间，妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖，宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

月子期间吃什么菜好

新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。

适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

月子菜可以放生姜吗

产妇在做月子期间，少吃辛辣上火的食物，因此建议月子里的菜不要放太多生姜的，适量的生姜对产后恢复有好处，炒菜煲汤的时候都可以放，而且比较好是切成片放。姜含有丰富的维生素，不仅开胃，而且预防疾病，产妇吃姜，可以补充能量，补充精力，保持活力，减轻生产带来的疲劳感，克制疼痛感。姜含有丰富的营养元素，产妇生产会流失营养，吃姜可以补充营养，强身健体，促进身体的产后恢复。所以煲汤时是可以放姜的。葱姜蒜等调味匹配都是可以食用的，不会影响乳汁的分泌。但是姜吃多了容易上火，过多生姜对产妇是不好的，因为产妇的肠胃功能还没完全恢复，很容易出现便秘问题，如果吃生姜的话，容易影响排便的顺畅。而且产妇还要进行母乳喂养，如果是吃太多生姜，也会通过乳汁传给宝宝。宝宝喝奶以后就会很容易出现上火的问题的。所以产妇在吃姜的时候要注意控制分量。

另外，女性在生完孩子后，在饮食上要均衡营养，要清淡，不宜过于油腻。忌食过于寒凉、辛辣的食物。忌食营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等，忌食刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。所以葱姜黄酒都尽量少吃，汤要少盐，可以加红枣，桂圆等。平时多吃猪蹄汤等食物，对乳汁的分泌是有好处的。建议在坐月子期间，可以多吃蔬菜，例如芹菜和南瓜等可以有效缓解便秘问题，补充营养。也可以多吃富含蛋白质的豆制品的。一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

孕妈妈在产后身体非常虚弱，需要孕妈妈在坐月子期间进行身体的调理和保养，很多孕妈妈都会通过食疗的方法进行调养，所以说孕妈妈在吃方面是要非常小心的，如果吃错了吃了不该吃的东西，会影响身体的恢复，严重的容易给身体造成伤害。