产后六个月怎么减腹部？产后焦虑一般多久会好？

产后六个月怎么减腹部？产后焦虑一般多久会好？产妇可以做仰卧起坐来瘦腹部。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除腹部的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

产后六个月怎么减腹部

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦腹部不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦腹部。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水给予给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦腹部。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦腹部很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦腹部效果。

5、仰卧起坐

产后焦虑一般多久会好

产后焦虑症是很常见的妇科疾病，发生在孕妇生完小孩之后。女性从十月怀胎到一朝分娩，这期间女性的心理是复杂多变的。在临床上，产后焦虑症的主要表现有异常疲劳、精神焦虑不安、情绪沮丧、抑郁等。产后焦虑症的治疗主要是药物治疗。患者要调整心态，多结交朋友。

女性怀孕后，身体会出现各种变化，除了生理上的变化，还有心理上的变化。抑郁症、焦虑症、强迫症都是孕期女性最常见的心理疾病。产后焦虑症非常常见，女性从怀孕开始到分娩，心理的变化非常复杂，很容易产生焦虑。生完宝宝后，有的妇女会很开始，有的妇女却闷闷不乐，患上了产后焦虑症，无比痛苦。那么，产后焦虑症多久能好呢？下面我们来介绍产后焦虑症的症状和治疗方法。

产后焦虑症的症状。产后焦虑症患者经常会感觉到身体疲惫，身体总是处于一种虚弱的状态。患者无法集中精神，语言表达混乱，缺乏判断力和逻辑力。患者常常会有自卑感，常过分地指责自己，对很多事情都缺乏信心。产后焦虑症患者经常会为了一点小事愤怒，情绪波动非常大。严重时，患者会不吃不喝，完全不说话。产后焦虑症患者通常是第一次生小孩的女性，在分娩后三天内就会发病。

产后焦虑症的治疗。产后焦虑症的康复依不同患者的病情而定。产后焦虑症患者需要进行药物治疗。但是考虑到药物有毒副作用，哺乳期的女性比较好少吃，药物要谨慎选择。女性在生气的时候，乳汁会产生一种毒素，伤害婴儿。所以焦虑症患者比较好不要用母乳喂养。患者要学会放松，多做一些感兴趣的事情，多和他人交流。平时要多到户外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

产后产妇身体内很多种激素会大幅度下降，而激素大幅度下降，对女性的情绪影响是非常大的，产后焦虑，抑郁等都和激素的大量下降有关。