尿酸最怕三种运动，能否游泳一文说清！

不过，尿酸高的孕妇运动要适度，建议每周运动4-5天就可以了，且每天运动时间要控制在半个小时到一个小时之内。

尿酸最怕三种运动

尿酸高可以通过慢走、瑜伽、游泳等改善，适度的运动可以加强身体代谢，而代谢能力提高了，积累的尿酸才能排泄掉，下面就一起来了解一下尿酸最怕的三种运动：

1、慢走

处于孕期和老年人不宜进行高强度的运动，而慢走可以有效地改善身体代谢功能，每天坚持半小时以上的慢走可有效促进尿酸的排出，很适合这类人群。

2、骑自行车

每天骑车30分钟不仅可以消耗大量的热量，还有助于降低尿酸，如果有高尿酸就别怕运动，合理的运动才会使身体更加健康。

3、瑜伽

高尿酸的人需通过运动的方式来调节，对于孕妇来说就要选择温和的锻炼方式，如瑜伽，平时不需要做太多的剧烈运动，可以通过活动各个关节来拉伸韧带，加强肌腱的力量，起到保护关节的作用。

• 高尿酸患者可以多吃新鲜蔬菜，如大白菜、芹菜、韭菜、油菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出，此外苏打食物能起到中和尿酸的作用，可随身携带一些苏打饼干，适当补充。

需要注意的是，尿酸高的患者在运动前一定要适量饮水，若进行长时间的有氧运动，在运动的过程中，也要注意补充水分。同时，运动前还要做好拉伸，避免运动的时的关节损伤。

尿酸高能否游泳

尿酸高可以游泳，游泳属于全身性的运动，能帮助高尿酸者调整身体，提高基础代谢率，身体代谢正常，尿酸产生后才会排泄掉，但需注意游泳姿势，且不可运动过度。

高尿酸是生活在比较常见的一种代谢类慢性疾病，常表现为痛风，会有关节疼痛红肿、行动不适等症状，而痛风严重的还会影响正常生活，就需要通过适当运动来进行调节。

尿酸偏高者除了要适当运动外，还应该通过调节饮食来达到降尿酸的目的，如少吃高嘌呤食物，像海鲜、火锅、豆子、高汤等都不适合，其中吃一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，是要严厉禁止的。