补脑多吃四种鱼，常吃三文鱼能增强记忆力

其实营养丰富的鱼类还有很多，比如鳙鱼、三文鱼等，也有助于补脑，由于每个人体质不同，食补只能起到辅助作用，一定要理性看待。通常沿海和河湖地区的鱼肉中dha含量相差不大，因此也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。

补脑多吃四种鱼

一般来说，卵磷脂对补脑非常有好处，而四种鱼类中，含有丰富卵磷脂，分别是鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、鲢鱼，常吃这些鱼肉，能够促进大脑和视力发育，下面介绍补脑需要多吃的四种鱼：

1、鳕鱼

这是一种深海鱼类，富含优质蛋白质，脂肪含量少，少刺多肉，性价比高，鱼油含量高。该鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可在人体内按需转化成二十二碳六烯酸，能够促进大脑和视力的发育。

2、鲑鱼

这种鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，以及多种对人体有益的微量元素，肉鲜少刺，易于人体对其吸收利用。而且鲑鱼含有丰富的不饱和酸，经常食用可以增强大脑功能，防止视力下降。

3、鲈鱼

这种鱼富含对大脑发育的营养物质，在淡水鱼中只有鲈鱼肉中的二十二碳六烯酸可以与深海鱼相媲美，含量高达18.6%，经常食用能够提高记忆力。

4、鲢鱼

鲢鱼不仅含有大量的卵磷脂，而且鱼头内含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用可以促进大脑发育、进而大大增强人的推理和判断能力。