产妇第一周吃什么蔬菜好，月子餐前十天可以吃啥水果

产妇第一周吃什么蔬菜好？月子餐前十天可以吃啥水果？5号网版权所有

产妇第一周吃什么蔬菜好

产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、海带。清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。

月子餐前十天可以吃啥水果

1、苹果

苹果就是一种很适合产妇食用的水果，因为苹果性温，有健脾助消化、预防便秘、补铁、补充维生素等等多种功效。在产后十天的时候，正是产妇气血亏虚的时候，适量的吃一些苹果，可以帮助产妇补血益气，更快的恢复身体。

2、香蕉

香蕉也是人们就经常食用的水果，性质跟寒和凉是不沾边的，也很适合产妇食用。而且香蕉中还富含钾离子，可以预防产后缺钾引起的疾病。而且香蕉还有一个功效，就是润肠通便，非常的适产后便秘的产妇食用。

3、木瓜

产后十天的时候，正是产妇下奶的时间段。此时可以适量的吃一些木瓜，木瓜不只是可以丰胸，还有很强的下奶功效。而且木瓜中的营养物质还具有消水肿、清热解毒的功效，有利于顺产侧切伤口痊愈。剖腹产的产妇更适合吃木瓜，可以促进刀口的愈合。

马上要到预产期的准妈妈们，心情肯定非常紧张，很多东西都不敢乱吃了，那么月子餐前十天可以吃啥水果，在产后饮食同样需要注意。