小月子餐10天食谱大全？

小月子餐10天食谱大全？在小月子期间，比正常产妇坐月子还重要，因为你要为下一次受孕做好准备，不仅前10天的一日三餐要有专门的食谱，还应该注意多休息，如果体质虚弱、失血过多，应卧床休息一会儿，再慢慢增加活动，一般小产后30天左右才可以下床活动，逐渐增加活动时间。另外，小产后，身体还没有完全恢复，要注意保暖，不要着凉。那么，小月子餐10天食谱大全？下面就由全民健康网为大家做一个详细的讲解吧。

科学的小月子康复并不是主张大鱼大肉、过度营养的摄入，而是补充流产过程中缺失的营养、补充血红素、调节人体的激素平衡，所以是要补充优质维生素和多种矿物质，选择品种多样的水果和适量的肉类都是帮助小月子康复的。不知道小月子餐吃什么，可以直接参考食谱大全中一日三餐的安排，具体如下：

1. 第一-2天主要软食为主，早上可以煮鸡蛋配小米粥，中午比较好选择多吃点猪肝类食物搭配五谷饭，晚上鱼汤是必不可少的，推荐枸杞鱼汤、当归鱼汤等，也需要搭配五谷饭；

2. 第3天早上可以选择喝红豆汤加鸡蛋，中午可以慢慢进食一些排骨类的食物，晚上依然以鱼汤和薏仁饭为主；

3. 第4-6天早上就可以吃一些八宝粥之类的，鸡蛋也要吃，中午可以换成猪心配五谷饭，晚上鱼汤配上普通米饭就可以；

4. 第7-8天早上就可以煮一些补充矿物质的粥，比如海带粥等，外加鸡蛋，中午就可以开始吃鱼加薏仁饭，晚上的汤可以换成肚片汤配五谷饭；

5. 第9-10天早餐可以吃鸡蛋加上黑芝麻糊、红枣粥等，中午可以吃些其他的补品，如银耳炖乳鸽，在加上普通米饭即可，晚上的汤需要有红枣和鸡蛋搭配。

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