适合哺乳期吃的10大补血食物 哺乳期补血补什么营养好

产后容易失血过多，导致元气大伤。当时我可能没注意，认为没有不良后果。但是，当我在哺乳的时候，后果就来了。女性在这个时期容易气血不足，临床发现女性气血不足可能导致乳汁不足。可想而知，这个后果是巨大的，但也不必紧张。此时，有10种适合哺乳期补血的食物。

适合哺乳期吃的10大补血食物

很多宝妈产后容易出现精神不振、血虚等不适。如果不及时调理，会对身体产生影响，可能会影响母乳的分泌，导致母乳不足，尤其是哺乳期。我相信这是很多妈妈不愿意看到的，但是不用担心。哺乳期可以通过食疗来补血。

但是说到哺乳期补血，很多妈妈都很无奈，不知道怎么吃，导致迟迟做不了决定。哺乳期出现气血不足，身体虚弱等情况。如果不及时调整，不仅会影响妈妈们的健康，甚至会影响宝宝的口粮，甚至会影响宝宝的健康，留下病根。

其实日常生活中有很多食物都有补血的功效。下面给大家举几个简单的例子，但是需要注意的是，无论哪种食物，哺乳期都不能吃太多，血太多可能会上火。

食品名称|营养

红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A等氨基酸和营养成分。

赤小豆|具有活血排脓、清热解毒的作用，还有利于水消肿的功效。

鱼胶|这类食材不仅有补血的功效，还能美容养颜，对气血不足有帮助。

南瓜|含有多种微量元素，能促进红细胞的生成。

胡萝卜|富含胡萝卜素，有很强的补血作用。

鸽子汤|益气健脾，养血生乳，有助于哺乳期补血。

糯米|具有补血益气的功效，长期食用可以强身健体。

当归|有补虚、散寒、温气血之功效。

阿胶具有调经安胎、强身健体、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老的功效。

桂圆|无论是鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾补血、养心安神的功效。

除了以上食物，还有很多补血的方法。比如血液可以通过药物来补充。通常有补血作用的中药很多，如人参、党参、黄芪等。但考虑到哺乳期女性正在给宝宝哺乳，一般不建议用这种方法补血，以上食疗为最佳。

哺乳期补血补什么营养好

哺乳期女性在吃一些食物补血的同时，还需要补充一些其他的营养物质，如矿物质、蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪等。这些营养素对哺乳期的女性来说是非常好的，不仅有一定的补血作用，还能促进乳汁分泌，是非常好的选择。

同时，女性在哺乳期也要注意给宝宝喂奶。在此期间，为了避免奶水对宝宝身体的影响，女性在此期间也要做好饮食禁忌，避免饮酒、吃剩菜和辛辣食物，这些对哺乳期女性的健康都是非常有害的。