血糖高最怕三种早餐 孕妇早餐吃什么不升血糖

对于孕期高血糖的女性来说，早餐吃什么不吃什么很重要。一般来说，如果想更好的控制糖分，早上不建议吃水果、粥、油炸类食物。比较好吃点粗粮，牛奶或者豆浆，生活中常说的孕期血糖高，早餐不吃。当然，午餐和晚餐食谱也要严格控制，避免妊娠期糖尿病影响胎儿发育和孕妇健康。

血糖高最怕三种早餐

据说10个孕妇中有8个有高血糖，这让控糖成为很多孕妇的顾虑。除了药物缓解症状外，还要注意平时的饮食，其中最重要的是早餐，不仅要营养丰富，还要避免吃太多的糖，尤其是以下三种高血糖的早餐。

1.水果

早上，大多数孕妇都是空腹的。这个时候不建议吃太多水果。毕竟含有大量的糖分，很容易导致饭后血糖明显升高。所以一般建议早上不要吃水果，或者吃少量的无糖果蔬。

2、粥

因为大米粥在熬制过程中会分解出一种糊精成分，在体内很容易分解成葡萄糖，导致女性血糖浓度升高。当然，并不是所有的粥类食物都不能在早上吃，比如小米粥、山药粥、薏米粥。

3.油炸食品

中国比较经典的早餐是豆浆油条，很多孕妇也不例外。虽然适当吃一些没什么问题，但是血糖高的话不建议早上吃油炸的食物，因为里面含有大量的油脂，吃了之后容易增加肠胃负担，而且很难消化，对妊娠期糖尿病的人不好。

孕妇早餐吃什么不升血糖

一般来说，孕妇早上吃牛奶和鸡蛋不容易升高血糖，但为了丰富孕期的营养摄入，也就是为了让胎儿更好地生长发育，不能只在早上吃这两种食物。所以，这里给孕妇推荐十种比较好的降糖早餐，供参考。

1.1煮鸡蛋+2片荞麦面包+1杯纯牛奶+1小碗水煮蔬菜；

2.小碗炒饭+海苔鸡蛋汤少盐少油；

3.1紫薯+1个煎蛋+1个小蝶凉拌黑木耳；

4.1份山药泥+1杯无糖豆浆+1份小蝶蔬菜沙拉；

5.1根玉米+1个鸡蛋羹+1个小蝶炒苦瓜；

6.小碗蒸鸡蛋+水煮香菇+高纤维酸奶饼干+孕妇低糖牛奶；

7.8小碗蒸菠菜皮、瘦肉葱花饺子+蒸鸡蛋+水煮小麦菜；

8.水煮豆芽豌豆+蒸芋头+1个蒸鸭蛋；

9.1清蒸紫薯+能量控制坚果棒+番茄+低糖牛奶；

10.自制蔬菜卷饼+蒸鸡蛋+高纤维酸奶饼干。

为了更均衡的营养，建议孕妇可以补充一些降血糖的水果，如猕猴桃、火龙果、牛油果、蓝莓等，大约上午10点。因为水果在某种程度上有一定的含糖量，所以控制量是前提。一般建议吃200g，或者1-2个。

注意，妊娠期糖尿病患者一定要根据体重来设定早餐摄入量，无论是早餐、午餐还是晚餐，患者都可以根据主食、低糖水果或蔬菜、鸡蛋或牛奶的搭配来进食，以满足每日对碳水化合物、维生素和蛋白质的需求。

如果不知道怎么搭配，或者懒得规划，可以去网上找100种降血糖早餐食谱，每天照着书上说的吃也是可以的。同时，日常生活中对血糖的监测也是非常必要的。