大姨妈30秒止疼法图片 比较有效的姨妈止疼动作

经期疼痛的女性可以通过做瑜伽来缓解，比如蚂蚱式、芭蕾式、天桥式平躺在垫子上，可以增加子宫的弹性，从而缓解痛经，基本维持30秒你就会感觉到明显的效果，每天可以做20次。此外，本文还整理了30秒止痛法给你阿姨看的图片，以及其他可以止住月经疼痛的动作，供参考。

大姨妈30秒止疼法图片

如果女生在经期出现月经痛，可以在医生的指导下用艾灸促进局部血液循环，如艾灸神阙穴、子宫穴、关元穴、气海穴、足三里穴等。此外，她还可以在手上捏三阴交穴或太冲穴，30秒左右小腹疼痛即可缓解。

但如果严重痛经是由于子宫或其他部位病变引起的，那么可以采用口服药物进行治疗，如服用田七痛经胶囊、益母草胶囊、经带宁、丹莪福建膏等，能有效缓解月经带来的痛苦。

经期疼痛的女性一定要注意平时的饮食习惯，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素b1、b2的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、糙米、杏仁、乳制品等。

比较有效的姨妈止疼动作

缓解女生痛经的动作其实有很多，其中做瑜伽是比较常见的方法。比如以船舷姿势盘腿坐在垫子上20-30秒，重复1-2次或以上，可以缓解痛经。另外，以下三个动作也可以治疗痛经，如下:

1.扭动你的臀部

双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部和臀部自然同向扭动，直到腰部有痒痒的感觉。这个运动有助于促进你腰腹部的血液循环，对缓解痛经有一定的作用。

2.伸展腹部

女子侧坐，右膝弯曲，左腿直背，头向后仰，双手向上伸直，保持几秒钟，然后换右腿继续之前的动作。她痛经的时候，一天练几次，也能缓解痛经。

3.跪下

跪在瑜伽垫上，手臂尽可能放松，脚后跟紧贴臀部，然后将额头贴在床上或瑜伽垫上，尽量向前伸展。反复几次可以促进血液循环，缓解痛经不适。