小满吃什么食物养生[痛经吃什么食物]

小满吃什么食物养生

薏米

薏苡仁有健脾和胃、清热利湿的功效。从小天气湿热，容易损伤脾胃功能，导致消化不良，食欲不振。适量食用薏米，可防湿热，健脾胃。

2、苦瓜

俗话说“小人吃苦，夏天不吃苦。”这里的苦是指苦瓜。苦味食物能清热解暑，也容易消化。很多注重养生的中老年人对苦瓜情有独钟。

3、红枣

很多人在夏天头皮和脸上会出油，有的人甚至会有黑眼圈，这些都是气血不足的表现。要想补益气血，就要多吃红色的滋补食物，如红枣、枸杞等。

4、莲子

闷热的夏天怎么能没有莲子呢？其中冰糖莲子是我的最爱。把莲子和冰糖放在一起蒸。它们好吃又好喝，老少皆宜。除了蒸以外，还可以在粥、汤、豆浆中加入莲子，既营养又降火，还可以用莲子心泡茶。

5、杨梅

夏天水果丰富，一定不能错过杨梅。先吃一段时间，等到明年。天热的时候，你的胃口不好。这个时候吃杨梅可以增进食欲，酸甜可口，营养丰富。吃起来真的很过瘾。

6、黄花鱼

没有多少人不知道小曼想吃黄鱼。作为滋补食品，不仅营养丰富，而且吉祥如意。小满吃鱼，成功了，一年多了。还有健脾祛湿的作用，非常适合夏天吃的鱼。清蒸或红烧是黄花鱼的特色吃法。

7、莲藕

夏天又热又闷，容易出汗，人口干舌燥，而莲藕又脆又多汁，营养丰富。夏天的莲藕还是很新鲜的。无论是洗净削皮切块，热水煮，还是蒸成莲藕肉，都很好吃，非常适合夏天吃。

我国有很多传统节气，人们在吃传统节气的时候也喜欢吃特定的食物。小满是二十四节气之一。之所以叫小满主要是因为这个时候的谷物才刚刚开始成熟，那么小满吃什么食物养生么？

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