促进**健康的简单方法 还能做些什么来保证**健康呢

对于许多女性来说，直到她们想要怀孕的那一天，她们从来没有想过不孕不育会降临到她们身上。即便如此，解决不孕不育仍然像是朋友在努力解决的问题。很多人乐观地认为，怀孕就像戒掉避孕药一样容易。

促进**健康的简单方法

1.尽量减少接触环境中的毒素。

研究表明，接触有毒化学物质会明显影响成年人的生育能力。你可以在环境中找到太多的有毒化学物质，包括我们的食物、空气和水。不要太担心偶尔的污染，毒素长期积累才是。

那么我们应该从哪里开始呢？减少对苯二甲酸酯(化妆品中常见)、邻苯二甲酸酯(塑料瓶中常见)、双酚a(塑料中常见)、多氯联苯和多溴联苯醚(冷却剂和阻燃剂中常见)等物质的接触。

所有这些毒素的化学结构都与人类性激素相似，也与不育和癌症有关。

2.避免反式脂肪

你知道吗，吃了藏在食物里的反式脂肪会增加70%的不孕风险！哈佛公共卫生学院建议想要怀孕的女性避免所有反式脂肪食物。反式脂肪通常在标签上被称为“氢化脂肪”、“硬化植物脂肪”或简单的“植物脂肪”。所以建议选择健康的脂肪，如鳄梨、椰子油和坚果(如杏仁、腰果和核桃)。

3.减少来自动物的雌激素。

令人震惊的是，乳制品约占雌激素产品的60-70%！牛奶中发现的一些激素包括催乳素、生长抑素、褪黑素、催产素、生长激素、促黄体生成素释放激素、甲状腺激素、雌激素、孕酮、胰岛素和皮质类固醇(名单还在继续！)....

毫无疑问，过量摄入这些激素会破坏自身激素水平的平衡:比如喝牛奶会导致部分男性不育吗？我知道很多人对吃奶酪上瘾，但我建议至少30到60天不要吃奶酪，以确定自己是否对奶酪过敏。

4.避免两种最常见的过敏原。

如果你计划减少乳制品(最常见的食物过敏原之一)& mdash& mdash你不妨看看传播第二广的食物& mdash& mdash面筋(食物不耐受的代表)。研究发现，食物不耐受的女性更容易流产，因为免疫系统过于活跃，这使得身体的免疫细胞更容易攻击其正常细胞。

从免疫学的角度来说，胚胎和**都是异物。如果它们足够成熟，它们实际上可以在过度活跃的免疫细胞的攻击下存活下来。

5.确保服用维生素。

确保你的身体有足够的营养来维持**和子宫内膜的健康，如多种维生素和叶酸、辅酶q10等。(这将有助于提高**质量和受精率)。

还能做些什么来保证**健康呢？

我的建议是冥想，穴位按摩，瑜伽，生育按摩！这些都是简单有效的消除生活压力的方法。

我想你会发现冥想并不容易，需要一些练习。毕竟很难关掉我们的大脑& mdash& mdash基本上，他们在保持清醒的情况下睡着了& mdash& mdash但是人们相信冥想可以使身体充分利用自身的能量，集中精力在需要的地方进行治疗。

在按摩的过程中，穴位按对了，也会有助于平衡你的器官系统，这需要通过按摩身体的特定部位来实现。根据所选穴位的不同，有些穴位会引导血液流向卵巢和子宫，有些穴位有助于营养的消化和吸收，有些穴位有助于缓解压力的激素平衡。

当你以正确的方式按摩这些穴位时，它们会激发出更强的身体能量来维护生殖器官，并有助于提高**的质量。此外，生育按摩可以非常有益于增加生殖系统的血流量。通过定期的穴位按摩和冥想，不仅可以调节身体，还可以让精神更加健康。